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Que tal verias como progresion si no se tiene lastre para los saltos meterlos en unilateral?? ¿Te refieres a saltos unilaterales (con una sóla pierna)? Bueno, aunque no lo parezca el movmiento no es el mismo y lo veo más como un accesorio. Siempre se pued eincrementar la altura del cajón, el número...

Arturo Gómez escribió:No veo donde dice que lo está haciendo. Te agradezco que me lo muestres, así aprendo a ler correctamente.

Lo doy por sentado porque parto de la base de que no es idiota.

El tema de los búlgaros es que estás hablando de atletas de élite con años de entrenamiento específico y con una técnica impecable. Cosa que no te vas a encontrar en tu gimnasio convencional. Mi idea establecer una plantilla base apata para principiantes. Tendría menos reparo en entrenar movimientos...

Es decir, más que preocuparme por cualquier rutina de fuerza o de lo que sea, centraria las baterias en resolver la tendinitis en vez de fingir que no existe. Uno entiende que eso ya lo está haciendo. No mucha gente quiere quedarse en dique seco durante meses si puede entrenar sin agravar su lesión.

Últimamente le he estado dando vueltas a cómo podría construirse una rutina de acondicionamiento general para el casual/hobbista/aficcionado (puesto que alguien con afán de competir en cualquier modalidad requeriría de un planteamiento más específico y estructurado), y al final me he quedado con una...

primal escribió:Ok! Y que podria meter entre el peso muerto y el pendlay si quito el press militar y los. Otros ejercicios tampoco me funcionan? Gracias.

Pues o más press banca o alguna variación del press banca que puedas usar sin agravar tu condición.

Mira que eres dramático, Arturo. Valoria pone una rutina que usa como complemento a la carrera y te pones en plan que hay que entrenar como un atleta olímpico con la misma especificidad, desde luego... A mi no me gusta recomendar sentadillas y peso muerto a la ligera porque después de lo que he vist...

No hay una sustitución como tal, puesto que cualquier press por encima de la cabeza debería de darte los mismos problemas. No obstante podrías probar (y ver si puedes hacerlos sin molestias): -Press banca inclinado -Press con mancuernas (de pie o sentado) -Push press Y ver si alguno de esos ejercici...

El tema es que aunque estés haciendo ejercicios antagonistas, con tan poco descanso no recuperas bien. Es decir, dudo muchísimo que estés usando al menos un 85% de tu RM en tus entrenamientso de fuerza, por lo que sí, algo de fuerza ganarás, pero dista mucho de ser un entrenamiento específico de fue...

Aquí tienes varias plantillas del programa original de Bill Starr 5x5: http://oldschooltrainer.com/bill-starrs-5-x-5-training/ Simplemente en vez de plano haz inclinado, si es por ahí por donde vas a tirar. Como ya he dicho, y dada la problemática con los fondos en paralelas, yo los usaría como acce...

Yo por eso suelo preferir la terminología inglesa, que suele ser mucho más unívoca... aunque luego encuentras gente te habla de push-ups y otros de press-ups

Vale, sí, me he confundido con fodos en el suelo. El tema de los fondos en paralelas tiene su propia problemática, si bien, como dice Galactos, es más fácil de lastrar progresivamente. -Igual que con los fondos en el suelo, según se acumula la fatiga es posible que inconscientemente se reduzca el ra...

Respecto al número de halterófilos que ha entrenado Rip, el otro día me preguntaba a que atletas en general había entrenado, y no logré encontrar nada. Lo más parecido a un atleta profesional que ha entrenado Rippetoe, sería la culturista Gillian Mounsey. [video]https://www.youtube.com/watch?v=iV4J...

¿Entonces no te ha gustado?

También quise mezclar un poco de Poe.