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Gracias Arturo. Sí, voy con paciencia porque en la Rutyrna se planteaba así, tendré que ir cambiando más cosas.

Eso justo es algo que convendría incluso poner en la primera página.

Lo que he estado haciendo estos meses ha sido la Rutyrna tal y como está explicada, con sus series de aproximación y todo, incrementando peso en todas las sesiones. ¿No se supone que es para principiantes y orientada más a la fuerza que una 3x8?

¿Entonces preferís un 3x8 para fuerza mejor que la Rutyrna?

En sentadilla andaré por 72,5 o 75 y en peso muerto unos 77,5 u 80, y peso 72.

El problema básicamente es que tengo un press de banca de mierda, la semana pasada hice el 3x5 con 57,5 y esto es una prueba sin más, ¿que no tiene sentido? Puede que no lo tenga.

Por cierto, yo hice justo eso hace unas semanas y me va de fábula. Luego pasé a 8/7/6/5/4/3/2/1 (la primera semana me costó bastante y generalmente me quedaba en la serie de 2 repeticiones, alguna vez incluso en la de 3, pero solo fue la primera semana). Ahora mantengo la pirámide de 8 y si me encu...

Podemos saberlo si sabemos la velocidad a la que levantamos, ya que son dos magnitudes que están correlacionadas. Que estén correlacionadas no nos da absolutamente ninguna información útil. Si estuvieran directamente relacionadas (de forma lineal o no), entonces sí. Pero dudo mucho que sea el caso,...

Tiene sentido, al menos hasta ahora no he notado demasiada variación de un día para otro en los básicos.

También hay que tener en cuenta que si trabajamos en base al 1RM , éste varía de un día para otro . ¿De qué nos vale saberlo, si no tenemos forma de saber cómo va variando? Podemos saberlo si sabemos la velocidad a la que levantamos, ya que son dos magnitudes que están correlacionadas. Seguramente,...

Buenos días, Hace mucho que no me metía por aquí!! A ver si entre todos podemos mejorar la rutina. Os voy a comentar qué cambios he ido haciendo y qué tengo en mente para variarla. Aviso, no he sido muy constante estos años y todavía no muevo mucho peso, la retomé hace 3 meses. Espero que os sirva y...

Buenos días señores! Yo también estuve en el curso de Harden, os comento un poco mis impresiones. Para empezar, no es lo mismo llegar a un curso centrado en “fuerza interna” con una base que completamente de nuevas. En mi caso, y en el del 90% de los asistentes, ya estábamos familiarizados con las a...

Buenas tardes señores, vendo un ring de 5x5 metros, está muy bien conservado, con esquineras, etc. Se vende por cierre de sala y urge bastante. Contactad conmigo por privado y comentamos detalles.

Una vez más hemos quedado impresionados por Sifu Salvatore, entrenar un fin de semana entero con él es un verdadero privilegio y estamos muy agradecidos por todo lo que hemos aprendido. Hemos podido disfrutar de sus más de 20 años de experiencia, su gran nivel en todas las distancias, una actitud y ...

Ya queda menos para el seminario, este sábado tendremos en Madrid a una verdadera máquina del JKD, un luchador completo y con las cosas claras, una de esas ocasiones que no se pueden dejar pasar!!