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Más o menos me pasó algo como a tí (pero no tan a lo bestia) El otro día retomé el gym tras 5 años de inactividad. Hice una rutina de cuerpo completo, pero como no sabía los pesos que podía manejar, me pasé en algunos grupos musculares y he estado cuatro días sin poder estirar los brazo del todo. In...

Si que está muerto el foro... qué pena. Con la de aportes que había hace 5 años.

Hola a todos. Dentro de poco volveré a entrenar después de varios años sin hacerlo. En mis principios, basaba una parte muy importante de la dieta en la leche de vaca, que la usaba en el desayuno, merienda y de vez en cuando le daba un para de tragos antes de acostarme (en total rondaba 3/4 litro al...

Yo tomaría un bocata o sandwich y un plátano antes de ir, y después la leche con miel o fruta o batidos de protes.
Pero depende de lo obsesionado que se esté con la dieta

Lo de la proteina líquida nada mas acabar el entrenamiento lo digo porque cuesta menos digerirla, y el cuerpo en ese momento necesita cosas de rápida asimilacion, al cuerpo le cuesta bastante rabajo digerir la proteína, y no es buena idea darle proteína que le cueste digerir justo en los momentos e...

Una duda... yo entreno como unas 2 horas y depués salgo a correr media hora (no hago volumen específicamente, porque me estoy preparando las oposiciones a bombero). El caso esque se me ha pasado por la cabeza, tomar algo de comer entre la sesión de "pesas" y la de anaeróbico para evitar el catabolis...

Los carbohidratos son energía, ya sea fructosa o almidón, el cuerpo los convierte al final en azúcar. Los simples como las frutas se absorben pidamente, pero es importante saber que las frutas se digieren rápidamente, es decir pasan al intestino delgado en poco tiempo siempre que no haya otra cosa ...

Un tazón de copos de avena con leche por ejemplo

Gracias cardargu. Esa respuesta es algo parecido a lo que pedía, pero esa dieta en concreto no afectará negativamente a la pérdida de músculatura o fuerza? Veo muy pocas proteínas

LightPower escribió:Lo mejor es acompañar las carnes y pescados con ensalada o verduras hervidas como espinacas y brócoli,

sabes de algún estudio que hable de ello? me interesa el tema.

Si no recuerdas lo del estudio, ¿en qué se basaba para apoyar esa teoría?

Un saludo

Lo que pasa es que si tienes que comer proteína cada 2 ó 3 horas entonces vas a tener que meter los hidratos entre medias y no vas a hacer otra cosa que comer...¿no? exacto, eso es lo que me preocupaba y por eso preguntaba si puede tener consecuencias perjuduciales en la pérdida de músculo. Pero po...

Gracias por la respuesta, no quiero dejar de tomar alimentos ricos en almidón, sino separar esos alimentos de las carnes y pescados. Lo puse aquí porque hace tiempo se puso de moda una teoría que decía de separar HC de proteínas para ganar músculo - la cuál no creo que sea más efectiva que una dieta...

Por razones ajenas al mundo del culturismo o la musculación, me gustaría hacer una dieta durante un par de meses en la que separar en las comidas los HC (más que nada las que contienen almidón) de las carnes. Para hacerlo tengo unas pequeñas dudas. ¿Qué se digire antes los HC (arroz, cereales, etc.....

creo habe leído que algunos alimentos cambian un poco sus propiedades según cómo se cocinen, por lo que creo que habrá diferencia en el tema de arroz crudo, que por cierto no creo que sea muy sano

cargardu escribió:...

gracias

Space escribió:Yo me refiero a tomar el batido de hidratos durante el entrenamiento.

te expones a un corte de digestión