Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

muchas gracias de verdad
meditare un tiempo pq decidirme puesto que me operand de una pierna despues de reyes vere que opcion es la mejor
ya os contare
de nuevo

gracias

si llevo mucho tiempo queriendome apuntar alli lo que pasa es que me pilla a 50 kms y no se si me merecera la pena el trajin ,siempre he tenido en mente hacer muay thai, podriais explicarme que tipos de deportes de contacto haceis alli y en que consisten? como veis estoy muy verde solo se de muay th...

o en algun otro gimnasio de la provincia?, sobre todo que de muay thai o thai boxing!!
gracias

si creo q de momento 2 o 3 semanas me hare un circuito de esos de principiante para adaptarme y luego mira las posibilidades y sistemas tb me cuidare la dieta dandole caña a las proteinas y algo a los h.c a ver si pierdo algun kilillo de grasa tb hare cardio bueno gracias a todos ya ire comentando m...

bueno quisiera que me echarais una mano ya que llevo algo mas de 2 meses sin tocar los hierros y sin cuidar mi alimentacion, en definitiva que he perdido algo del musculo ganado meses atras y he ganado bastante barriga No se por donde empezar, lo mas normal seria hacer volumen pero con esta barrigon...

aumenta proteinas y baja hidratos dejalo mas o menos asi

proteinas 60 h.c 30 grasas 10%

sobre las estrias si son rosadas osea que acaban de salir las puedes eliminar con crema anti-estrias que te la vendes las esteticistas y si son blancas osea que ya lelvan muxo tiempo en tu cuerpo no se pueden eliminar. lo se de buena tinta pq a mi hermana le salieron unas cuantas tras un parto de es...

marcarlos suponiendo qlogre quitarme la grasa antes

entonces segun tu stress mejor trabajar los 4 a la vez? 100 repes de cada uno 3 veces a la semana estaria bien?
exale un vistazo a esta web y dime cuales ves mejor

http://www.musculacion.net/Article20.ht ... bdominales

por ejemplo el 1 el 3 sabes loq te digo=? saludos

resulta q al hacerlos en un banco tumabdo y levantando y bajando las piernas como viene a ser normal, se me cargan muhco los muslos y tengo q parar antes de q empiezen a dolerme los abdominales, os pasa esto a alguno? hay algun otro ejercicio efectivo para los inferiores? tambien me gustaria saber s...

lo veis efectivo? y otra cosa q ejercicio podria dar volumen a la parte de atras del triceps? para q se vea ancho el brazo ya q digamos q agrandar el biceps me cuesta muxo
gracias

creeis q es bueno tomarla en epocas de definicion antes del entreno por ejemplo? o ni olerla?
gracias

alguien me da su opinion?
gracias

karikian cual es tu obejtivo? la fuerza maxima o q?

me flata la comida de despues del desayuno que qdaria:

un sandwich de pavo/pollo atun o torilla claras mas unos frutois ecos y yogur o fruta dependiendo del dia