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Aparte de lo que te han dicho los compañeros, yo metería series de repeticiones largas para ganar resistencia muscular, a mí me vinieron bien.

Aprovechando el post del compañero, que marcas son las mas recomendables para consumir? Supongo que cuanto mas caras mejor no jeje, pero ahi algunas que sean realmente aconsejables y sean medianamente económicas? EAS es muy buena marca; luego tienes Prolab, Optimum Nutrition. LA de EAS en sportland...

Gástate la pasta en un buen entrenador personal, ten en cuenta que vas a competir con gente muy preparada, he visto a algunos que se hacen 11" en un 100m.

Prueba la de EAS, a mí me ha ido muy bien aparte de que tiene un buen aminograma y sólo 3gr de HC por 100gr.

Prueba a nadar.

Pero sube más de peso.

Meter lacteo, depende, si estás definiendo ésta contiene hidratos.

Lo mejor es comerte la ensalada en el bidé, así te vas quedar saciado, jeje.

A mí me ha ido bien, hacer dieta de definición y entrenamiento de volumen, y una semana al mes aumentar la ingesta de HC.

Soy endomorfo.

Hola, sabéis en qué gimnasios dan boxeo en Granada?

Gracias kyoku, ya conocía la existencia de un dojo, pero es en la costa de granada, a unos 100km; me interesa más en la capital.

Un saludo

Hola, sabéis si algún gimnasio de la capital de Granada se imparten clases de karate kyokushinkai?

Gracias

Bueno, el caso es que aparte de ser pura genética, los velocistas hacen trabajo de fuerza en el tren superior para compesar al tren inferior. El caso de Gatlin, es típico, un tío con una genética acojonante y muy alto, por eso parece un berraco. Y bueno, si queréis sentir los femorales, haced 10x50m...

Bueno, prefiero sacrificar masa muscular pero quedarme con un porcentaje más bajo, sobe todo en la zona abdominal.

Meteré protes en la cena. algún retoque más?

14% de grasa, endomorfo

LA cena si hay que retocarla, jeje. Bueno son pocas calorías, la verdad es que quiero quedarme limpio para luego pasar a volumen.

Qué retoques haríais?

Ahora mismo estoy en 76kg, y mido 1,78

A ver qué os parece esta dieta de definición: Desayuno: 8h - 70gr de Cereales Special k con zumo de naranja natural - 3 claras de huevo Entreno: 9h Media mañana 12h30 - 150gr de arroz blanco - 150gr de ternera Almuerzo 15h30 - Ensalada - 1 lata de atún Merienda 18h30 - 3 rodajas de piña - 1 lata atú...