Se encontraron 2177 coincidencias

por Hiperius
07 Abr 2016 18:45
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Modificaciones pre-playa
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Re: Modificaciones pre-playa

Pues yo poco que añadir. Los básicos, ya llevan su propia progresión. Sobre los auxiliares, dado que los entrenas 3 veces por semana, varia el rango de repes, no hagas siempre 3x8. En facepull, puedes incluir dias de 3x12 o 3x15, en fondos puedes meter dias lastrados con 5kg para hacer 3x6, otros di...
por Hiperius
30 Mar 2016 09:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Modificaciones pre-playa
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Re: Modificaciones pre-playa

Sea como fuere, algo estoy haciendo que parece estar trabajando esa zona, y la cuestión es si las elevaciones laterales que indicabas -y que creo que están orientadas a la misma- van a resultar por tanto un ejercicio redundante. Aparte de que te agradecería tu opinión sobre esto, ¿qué otro ejercici...
por Hiperius
28 Mar 2016 13:57
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Estudio: Entrenar al 50%1RM y seguir mejorando
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Re: Estudio: Entrenar al 50%1RM y seguir mejorando

Entiendo que hablan de los resultados con respecto a los pesos y marcas iniciales, de hecho vienen gráficas con barras donde te marcan el peso inicial y el final para representar los resultados en fuerza. A mi me parece interesante porque pone en valor las repeticiones altas, que parece que sólo "se...
por Hiperius
28 Mar 2016 09:28
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿crossfit + pesas? que opinais?
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Re: ¿crossfit + pesas? que opinais?

Bienvenido al foro Fran, pero este hilo es de hace 3 años.... Por favor, no abrais hilos tan antiguos para responder a preguntas...

Un saludo
por Hiperius
22 Mar 2016 13:46
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Modificaciones pre-playa
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Re: Modificaciones pre-playa

Vayamos por partes: 1- Hazlo de momento 1 vez por semana, y no lo hagas el mismo dia. Si haces torso/pierna 4 veces por semana, haz el dia 1 de Torso lo de los brazos y el dia 2 lo de los hombros, por ejemplo. 2- Si, se intercalan. Primero uno, acto seguido el otro, después descansas 1-2 minutos y v...
por Hiperius
21 Mar 2016 19:33
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Modificaciones pre-playa
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Re: Modificaciones pre-playa

Reincidente, estoy muy de acuerdo con las recomendaciones de los compañeros y con las conclusiones a las que habeis llegado. No obstante, de cara al verano, se pueden arañar unos centímetros de circunferencia a los brazos y al perímetro de los hombros en base al bombeo y la acumulación de glucógeno ...
por Hiperius
21 Mar 2016 18:25
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Estudio: Entrenar al 50%1RM y seguir mejorando
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Re: Estudio: Entrenar al 50%1RM y seguir mejorando

Yo también creo que ha igualdad de repes, la hipertrofia será similar, pero aún asi, las repetiones bajas presentar varios inconvenientes. Primero, cuando más pesado levantes, más sufren las articulaciones y más riesgo de lesión existe. Segundo, los pesos pesados sólo son aplicables a ejercicios bás...
por Hiperius
22 Dic 2015 11:22
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Entrenar brazos
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Re: Entrenar brazos

En serio preguntas cual es la fisosofía de entrenamiento de Arturo?, si lleva 2400 mensajes aqui y 15.000 en es.fitness repitiendo lo mismo una y otra vez xD.

Un saludo
por Hiperius
06 Nov 2015 18:13
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: La creatina engorda si la consumo aumentare de peso y grasa
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Re: La creatina engorda si la consumo aumentare de peso y gr

Bur, entonces cuales son los beneficios de consumir la creatina? Te permite tener mas ATP disponible ( principalmente en el tejido muscular ) de manera que puedes tirar con "relativamente" mas peso ya que te permite y no llegar a la fatiga muscular tan rápido , pero no te ayuda a recuperarte antes,...
por Hiperius
06 Nov 2015 18:01
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: [Ayuda]: Tema de Musculación y Alimentación
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Re: [Ayuda]: Tema de Musculación y Alimentación

Si estás echando barriga, habiendo engordado apenas 2 miseros kg, es que ha ido casi todo allí. Que rutina estás siguiendo?. Por otro lado, está más o menos aceptado, que un natural puede ganar, en las mejores condiciones, unos 6kg de músculo al año. Si entrenas sólo el torso, como sospecho, calcula...
por Hiperius
06 Nov 2015 17:42
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: buenas tengo unas dudas porque estoy estancado yo me propuse
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Re: buenas tengo unas dudas porque estoy estancado yo me pro

Coincido con Tuto. Debes aclararte, o marcar lo poco que tengas, o ganar músculo. Las 2 cosas a la vez no se puede.

Un saludo