Se encontraron 122 coincidencias

por Riuk
24 May 2010 16:25
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina Adecuada???
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Re: Rutina Adecuada???

OK , por ahora hare ese cambio en la rutina ^^ acias , lo demas como lo veis?? , se q hago pokas pesas pero me kiero centrar en perder peso....
por Riuk
24 May 2010 16:15
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina Adecuada???
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Re: Rutina Adecuada???

Que dia haces cada sesion? Seria adecuado que pusieras el numero de series y demas detalles. Lunes , Martes y Jueves y Viernes , aunq ahora no hago piernas asi q hago Lunes Martes y Jueves y el viernes solo cardio. 3 series de 12 repeticiones , eso lo puse arriba jejeje . Saludos y gracias por cont...
por Riuk
24 May 2010 15:28
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina Adecuada???
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Rutina Adecuada???

Hola gente , hacia tiempo que no me pasaba x aqui... haber os cuento mi caso... llevo casi dos años parado por motivos personales y e vuelto a recuperar el peso que perdi anteriormente , el caso esq ahora mido 1.83 y peso 107kg , mi objetivo es perder peso en un principio .... llevo alguna semanita ...
por Riuk
24 Jun 2009 23:35
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Criticar mi rutina hecha por mi nuevo monitor (con foto)
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Re: Criticar mi rutina hecha por mi nuevo monitor (con foto)

Por curiosidad .... no seras de valencia??? tienes la rutina con los mismo dibujos q la mia ejjej
por Riuk
16 Feb 2009 00:53
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Con cuanto tiempo tendria que adelgazar 20 kilos?
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Re: Con cuanto tiempo tendria que adelgazar 20 kilos?

Si empieza a hacer bici 40 - 60 min 3 veces a la semana despues de una sesion ligerita de pesas q es lo q hago yo ( 2 ejercicios x musculo , 2 musculos x dia) y cuida la dieta minimamente puede adelgazar 5 o 6 kilos al mes .... q es lo q me pasa a mi .... y no kiero perder tan rapido pero q hago ......
por Riuk
12 Feb 2009 16:11
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina definicion
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Rutina definicion

Buenas gente , empiezo nueva etapa en el gym , despues de casi 1 año sin hacer nada por problemillas. Anteriormente estuve unos 4 meses yendo al gym y baje de 95 kg a 80 y gane algo de musculo , ahora vuelvo con 98 kg y 1.83 haber si logro bajar peso. Tengo 20 años y creo q soy endomorfo pues tiendo...
por Riuk
27 Jun 2007 18:23
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: QUE TOMAR ANTES DEL ENTRENO
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No creo q sea una buena idea ya q el azucar q te tomes se convertira en grasa porq causara un piko glucemico o eso e entendido de loq e leido por aki jejeje supongo q sera mejor comerte un plato de pasta o arroz , saludos ;)
por Riuk
20 May 2007 15:08
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Cuándo se empiezan a ver los resultados?
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Mas o menos desde el primer mes , no gran cosa pero ya notaras una tonificacion en los musculos , siempre y cuando sigas una buena alimentacion :D , al menos eso me paso a mi , Saludos
por Riuk
17 May 2007 13:28
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Alimentos para conseguir aumento de peso
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Jeje eso me temia ;)
por Riuk
17 May 2007 00:36
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Alimentos para conseguir aumento de peso
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:O y el valor biologico de las proteinas cual es??? , x cierto no se si el 25 % de las necesidades diarias es tan bajo...
por Riuk
16 May 2007 22:31
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: No consigo desarrollar los pectorales...
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Dias separados , hay q dejar descansar el musculo
por Riuk
16 May 2007 17:28
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Dieta de definicion
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Dieta de definicion

Weno mi dieta de definicion haber q os parece y q cambiarias , hayq decir q mido 1.83 y peso 88 kilos , un poko de sobrepeso DESAYUNO : Zumo de naranja o de piña + sadwich de pavo ALMUERZO : ???? COMIDA : pasta o arroz hervido + pollo o pescado + 1 yogur MERIENDA : Sandwich de atun CENA : Ensalada +...
por Riuk
16 May 2007 15:40
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Mantener la forma con 17 años
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Esta bien , aunq veo mucho trabajo en piernas ... no se.... haber si los expertos dicen algo jejeje y lo de correr en cinta esta claro.... si no perderas fondo
por Riuk
15 May 2007 22:41
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Mantener la forma con 17 años
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Hbaer si vas a empezar escoje una rutina fullbody de las de el foro y la haces 3 veces por semana , pornto notaras mejora :D , trabaja todos los grupos musculares. Yo personalemnte me gusta entrenar con el maximo de esfuerzo y la verdad esq e conseguido buenos resultados en mis primeros 4 meses , si...
por Riuk
15 May 2007 20:34
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: mi cena...que pondriais y que quitariais?
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El entreno lo realizas justo antes de la cena???