Se encontraron 3612 coincidencias

por Lights Out
18 Sep 2014 11:36
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: GANAR MASA: Programas efectivos
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Re: GANAR MASA: Programas efectivos

Tu crees que todas las rutinas que has puesto entrarian dentro de la categoria de "hipertrofia"? Ahora que tenemos mas o menos desterrado aquello de la hipertrofia miofibrilar vs sarcoplasmatica entiendo que da un poco igual, pero el esquema de sets/reps de algunas de ellas me recuerdan sospechosam...
por Lights Out
18 Sep 2014 00:59
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: TEMA CANDENTE fuerza vs volumen o como quieran llamarlo
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Re: TEMA CANDENTE fuerza vs volumen o como quieran llamarlo

Y en ningún momento he sacado de contexto ese "igual", Lights Out, como pareces entender que he hecho. Ese fue Galactos. Mi comentario no iba a tí específicamente, sino más bien en general. Voy a extenderme un poco más. Conozco gente que ha trabajado mucho y bien los básicos y que se ha machacado l...
por Lights Out
18 Sep 2014 00:41
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Combinar natación con gimnasio
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Re: Combinar natación con gimnasio

Si quieres ganar músculo en serio al tiempo que haces natación va a ser un poco complicado porque la natación desgasta bastante. Yo te recomendaría que alternaras los días de entrenamiento si puedes, y dejaras un par de días de recuperación. Si quieres priorizar la natación, nada los lunes, miércole...
por Lights Out
18 Sep 2014 00:36
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: GANAR MASA: Programas efectivos
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GANAR MASA: Programas efectivos

Para que no se diga que siempre estamos con lo mismo, recomendando programas de fuerza para todo el mundo, aquí os dejo una pequeña colección de programas efectivos para ganar volumen. Aunque con la mayoría de estos programas también se ganará fuerza, el objetivo principal de todos y cada uno de ell...
por Lights Out
17 Sep 2014 22:28
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: TEMA CANDENTE fuerza vs volumen o como quieran llamarlo
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Re: TEMA CANDENTE fuerza vs volumen o como quieran llamarlo

Si quieres grandes brazos haz curl de biceps. Si tu genética es la adecuada, tendrás grandes brazos. Y si no es la mejor, pero no va mal, quizás tengas grandes brazos sólo a base de remos y dominadas. Y si es mala, ya puedes hacer curl de biceps durante diez años que tus resultados serán bastate med...
por Lights Out
17 Sep 2014 22:26
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: rutina volumen
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Re: rutina volumen

Entonces ya sabes lo que tienes que hacer.
por Lights Out
17 Sep 2014 21:01
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Entrenar por las noches y cenar
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Re: Entrenar por las noches y cenar

Los batidos de proteínas y los suplementos no pueden considerarse por sí solos, sino más bien en el contexto de una dieta. Vaya por delante que si bien es cierto que resulta conveniente y óptimo ingerir alimentos, especialmente proteínas, tras el ejercicio para acelerar la recuperación, no hay que o...
por Lights Out
17 Sep 2014 16:06
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Como está el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento
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Re: Como está el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento

Sentadilla en barra alta/olímpica/ATG: https://www.youtube.com/watch?v=1xVKeDVWmSE A partir de 1:50 más o menos vemos una serie de halterófilos practicando sentadillas pesadas. Como cada uno es distinto y tiene proporciones distintas, las sentadillas varían ligeramente para acomodarse a las peculiar...
por Lights Out
17 Sep 2014 15:46
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: TEMA CANDENTE fuerza vs volumen o como quieran llamarlo
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Re: TEMA CANDENTE fuerza vs volumen o como quieran llamarlo

No mientas, Arturo, todos sabemos que tu rutina es ésta:

Imagen
por Lights Out
17 Sep 2014 13:08
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: rutina volumen
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Re: rutina volumen

Aunque normalmente se recomeinda el HIIT, en función de tu entrenamiento éste puede deificulatr la recuperación. Si lo que quieres es añadir un poco de cardio o quemar alguna caloría extra para no taparte más de lo necesario en volumen, un poco de cardio a baja intensidad. 15-20 minutos de cardio li...
por Lights Out
17 Sep 2014 13:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutina 3x5 de Týr
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Re: Rutina 3x5 de Týr

Sí, correcto.

En la versión "power" (power snatch, power clean) en vez de recibi la barra en una posición de sentadilla completa, se recibe en una posición de un cuarto de sentadilla.
por Lights Out
17 Sep 2014 01:19
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Como está el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento
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Re: Como está el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento

Para alguien como Rippetoe, que lleva casi 40 años entrenando gente (es decir, haciéndoles hacer sentadilla en barra baja), recomendar esa sentadilla a halterófilos demuestra un entendimiento bastante pobre de la mecánica de la sentadilla en cuestión.
por Lights Out
16 Sep 2014 23:27
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: TEMA CANDENTE fuerza vs volumen o como quieran llamarlo
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Re: TEMA CANDENTE fuerza vs volumen o como quieran llamarlo

Poco puedo añadir que no haya dicho Galactos. En lo que a mí respecta, no hay un camnio, hay muchos. Y ya si tenemos en cuenta los objetivos individuales de cada uno, pues apaga y vámonos. En líneas generales yo creo que un buen programa de entrenamiento con cargas, independientemente del objetivo q...
por Lights Out
16 Sep 2014 22:11
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Como está el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento
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Re: Como está el entrenamiento de fuerza y acondicionamiento

Yo le tengo mucho respeto a Rippetoe y estoy de acuerdo en muchas cosas de las que dice, tanto en el artículo como en otras publicaciones. Dicho esto, también digo que le mola rajar de todo y de todos, no siempre con el fundamento adecuado. Por ejemplo, aunque en este artículo no lo llega a decir, e...