Se encontraron 816 coincidencias

por Rorschach
05 May 2010 23:40
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: GIMNASIO CASERO VS GIMNASIO PRIVADO.
Respuestas: 37
Vistas: 10216

Re: GIMNASIO CASERO VS GIMNASIO PRIVADO.

Muy buenas, Yo lo tengo clarísimo. Si tuviese espacio, en casa sin ninguna duda. En el gimnasio al que voy soy un autista, me meto en el rack de sentadillas y me tiro ahí casi todo el rato (si no uso el rack ya me quedo en esa esquina haciendo remo, peso muerto, power clean,... Nadie se acerca, pare...
por Rorschach
26 Abr 2010 22:23
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutinas de fuerza y calentamiento
Respuestas: 13
Vistas: 757

Re: Rutinas de fuerza y calentamiento

Las series de aproximación, son eso, aproximación. Por lo que quedarte al 75% no te va a resultar para nada bueno. Mínimo haz una o dos repeticiones con un 90-95% del peso. Lo que yo hago ahora es: 5-8reps barra vacía 5reps 50% 4reps 75% 2reps 90% 1rep 95% Muy buenas, Pero es que los pesos que yo m...
por Rorschach
26 Abr 2010 22:20
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutinas de fuerza y calentamiento
Respuestas: 13
Vistas: 757

Re: Rutinas de fuerza y calentamiento

Los otros dos días de la semana son de Starting Strength. ¿Sería adecuado este calentamiento para ese tipo de rutina? Teniendo en cuenta que dicho calentamiento implica hacer entre quince y treinta repeticiones de fondos en paralelas y dominadas como parte del calentamiento (lo cual es ya una cifra...
por Rorschach
26 Abr 2010 21:53
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rutinas de fuerza y calentamiento
Respuestas: 13
Vistas: 757

Re: Rutinas de fuerza y calentamiento

Muy buenas, Hablando de calentamientos, cuando estuve leyendo sobe crossfit ví que tenían un calentamiento "genérico", que constaba de Estiramientos Sansón Overhead squat Abdominales Extensiones lumbares Dominadas (asistidas por la máquina en mi caso) Fondos (igual que el anterior) Se supone que son...
por Rorschach
15 Mar 2010 21:29
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: trabajo de pecho
Respuestas: 7
Vistas: 320

Re: trabajo de pecho

Muy buenas, A mi me parece que te estás pasando mucho en lo que a series se refiere. No creo que sea efectivo realizar tantas series de ejercicios tan variados. Yo quitaría, como poco, tres cuartas partes de las series, dejando a lo sumo 9-12 de ejercicios que sean más básicos, suponiendo que entren...
por Rorschach
15 Mar 2010 21:19
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: trabajo de pecho
Respuestas: 7
Vistas: 320

Re: trabajo de pecho

Muy buenas,

Quizás no lo he entendido bien. ¿Hace 39 series de pecho el mismo día?

Un saludo.
por Rorschach
08 Mar 2010 22:24
Foro: Foro de todo un poco
Tema: Conspiraciones: Polybius, el juego maldito
Respuestas: 1
Vistas: 948

Re: Conspiraciones: Polybius, el juego maldito

Muy buenas, Arggg, eres un cabrito. Llevo meses pensando "un día tengo que poner en el foro lo del Polibius". Y vas y te adelantas. Aunque, casi que mejor, porque mi segundo nombre es procastinación, así que... Me ha parecido buen artículo. Es una leyenda urbana que me encanta, es totalmente oscura ...
por Rorschach
07 Mar 2010 10:41
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Rafa Mora
Respuestas: 49
Vistas: 26641

Re: Rafa Mora

Hombreeeeeeeee!! uno que sabe...gracias angel_mad!! Muy buenas, ¿Alguien que sabe? Que yo sepa, se trata de alquien que se hace llamar "angel_mad" y del que no tengo ni idea. Tan pronto puede ser real como estar mintiendo (¿hay alguna razón por la que debamos creer a pies juntillas su palabra?) o s...
por Rorschach
24 Feb 2010 23:33
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Mundo viejuno...
Respuestas: 6
Vistas: 418

Re: Mundo viejuno...

Muy buenas,

Los vídeos están tó chulos, pero lo que más me gusta del primero es la cara que pone la gente que les acompaña. Además, me encanta calentamiento que hacen. Eso sí, ya está bajado en mi disco duro.

Un saludo.
por Rorschach
19 Feb 2010 11:45
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Metcon workouts
Respuestas: 16
Vistas: 3895

Re: Metcon workouts

Pero, una rutina tipo thruster + dominadas, con 45 kilos, no podría hacer ni 15/10/5, acabaría haciendo 5/3/1... Que es, justamente, lo que debes hacer. Y cuando te vuelva a tocar, 6/4/2. Y así sucesivamente. Por otro lado, saliéndome un poco del tema, en las turkish get-up, ¿cómo se pone el cuello...
por Rorschach
19 Feb 2010 11:26
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Metcon workouts
Respuestas: 16
Vistas: 3895

Re: Metcon workouts

Por otro lado, si cada semana hago una rutina nueva puede que, al no saber cómo voy a funcionar con dicha rutina, pusiese poco peso (y no me sirviese de mucho al terminarlo con facilidad) o pusiese mucho (y no pudiese terminarla al haberme pasado). Si la repito varias semanas seguidas puedo llegar ...
por Rorschach
19 Feb 2010 11:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Sentadillas 1x20
Respuestas: 9
Vistas: 821

Re: Sentadillas 1x20

1. Escoge un peso con el que puedas llegar a completar muy justas diez repeticiones estrictas en sentadilla profunda. 2. Encomiéndate a todos los santos de tu elección y disponte a realizar una única serie de 20 repeticiones de sentadillas con el peso que te hacía apretar el culo a la décima. 3. Re...
por Rorschach
19 Feb 2010 10:20
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Metcon workouts
Respuestas: 16
Vistas: 3895

Re: Metcon workouts

Muy buenas, Pues, ya que estamos, aprovecharé para preguntar sobre éste tipo de rutinas. Actualmente entreno 3 veces por semana: Los días 1 y 3 hago la rutina de Starting Strength. Sentadilla/Press de banca/Peso muerto el día 1 y Sentadilla/Press militar/Power clean el día 3, añadiendo cada día al f...
por Rorschach
19 Feb 2010 10:07
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Sentadillas 1x20
Respuestas: 9
Vistas: 821

Re: Sentadillas 1x20

Muy buenas, En éste tema se comentaba cómo funciona dicha rutina: http://hispagimnasios.com/foro-de-musculacion-y-nutricion-f3/topic35175.html?hilit=milk Yo he hecho un par de veces una parecida, que saqué del Dinosaur Strength , que es la que puse aquí: http://hispagimnasios.com/post516038.html?hil...
por Rorschach
15 Feb 2010 14:17
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Ejercitar cuello
Respuestas: 22
Vistas: 1910

Re: Ejercitar cuello

No te recomiendo el "puente del luchador", con el vientre hacia abajo y hacia arriba, y nada así para el cuello, yo antes lo hacía asiduamente y se nota algo, pero me hice daño de alguna manera y estuve con vértigos 2 días, y es de lo peor porque tu estas quieto o tumbado y ves todo como moviéndose...