Se encontraron 1482 coincidencias

por Arkaitz
03 Ene 2008 08:03
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Nuevo año, nueva rutina
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Gracias a todos. Lo de empezar el año con volumen...no es mi idea. Dos meses de fuerza, luego volumen hasta mayo y luego ya mantener.
stress, quizás SÍ que bajo algo el rango en el primer ejercicio...3-5.
Lo de la sentadilla es porque en el gimnasio no tengo soportes para la libre.
por Arkaitz
01 Ene 2008 19:04
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Nuevo año, nueva rutina
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Nuevo año, nueva rutina

Tras estos últimos meses en los que he entrenado muy aleatoriamente y sin ningún objetivo en concreto, aquí pongo la rutina para enero-febrero enfocada a fuerza. DIA1:Espalda,trapecio,biceps Peso Muerto:3x4-6 Remo con barra:3x6-8 Encogimientos con mancuernas:3x6-8 Curl con barra:3x6-8 DIA2:Pecho,hom...
por Arkaitz
30 Dic 2007 14:11
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Biceps y triceps juntos o por separado??????????
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A mi dedicar un día exclusivamente para el entreno de biceps-triceps....me parece un demasiado...prefiero tratarlos como músculos "secundarios"
por Arkaitz
23 Nov 2007 19:20
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ......
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Para volumen está bien. Aunque echo en falta micronutientes presentes en frutas y vegetales. Falta fruta, ensaladas, verduras,..... y espero que "lo que haya en la mesa" sea comida de calidad.
por Arkaitz
22 Nov 2007 12:17
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: duda "ectomorfica"
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a partir de los 30, bueno mejor de los 35-40
Sisisis, mejor de los 40, que los 30 ya los tienes encima, campeón. :baloon:
por Arkaitz
22 Nov 2007 12:06
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Presentación
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Bienvenido, no es muy habitual presentarse, jeje. En mi opinión acabas de empezar y es demasiado pronto para comerte la cabeza con tema de suplementos. Trata de coger buenos habitos alimenticios y a hacer bien los ejercicios que ya habrá tiempo para otros menesteres.
por Arkaitz
16 Nov 2007 13:14
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Frances con barra
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el francés es un ejercicio "peligroso" para la articulación del codo. El bajar por detrás de la cabeza no hace más que aumentar un riesgo de lesión sobre la articulación del codo. Aunque "reclute mas fibras, por tema de seguridad elegiría la modalidad convencional bajando a la frente.
por Arkaitz
16 Nov 2007 10:13
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: no hidratos despues de las 8,00 p.m. pero....
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yo, como stress, unas verduritas las veo bien incluso en definición...en volumen incluso no vería mal meter algo de arroz o avena.
por Arkaitz
16 Nov 2007 10:09
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Peso muerto y/o sentadillas???
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Yo pienso que si tienes las piernas infraentrenadas SÍ que puedes notar los cuádriceps con el PM, pero si las entrenas con sentadillas, prensas y demás, sigo pensando que el trabajo de cuádriceps es irrisorio en comparación con el que se hace en sentadilla y por ende casi se aprecia..
por Arkaitz
15 Nov 2007 13:25
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: ¿Como entrenar duro el hombro?
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por mucha fleximilidad que tengas el movimiento del tras nuca es antinatural para la articulación del hombro, y por ende, lesivo.
por Arkaitz
15 Nov 2007 13:20
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: que quema grasas me recomendais?
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Que altura, peso y %graso tienes??? Yo considero los quemadores practicamente inútiles. Mejor priorizar la dieta y la carga de trabajo.
por Arkaitz
15 Nov 2007 13:17
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Bruce Lee (musculatura)
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poco volumen y definición extrema.
Por mi parte admirable, aunque no de mi gusto.
por Arkaitz
15 Nov 2007 13:15
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: [duda] El yogurt y la gelatina..
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de nada hombre.
por Arkaitz
15 Nov 2007 13:13
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: Peso muerto y/o sentadillas???
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Yo estoy con triqui. El PM convencional es para espalda y la SENTADILLA para pierna, especialmente el cuádriceps. Yo haciendo PM convencional apenas noto las piernas trabajadas y sí toda la espalda desde el trapecio hasta el lumbar. Con la variante de peso muerto piernas semirígidas SÍ que se nota s...
por Arkaitz
14 Nov 2007 13:22
Foro: Foro de musculación y nutrición
Tema: [duda] El yogurt y la gelatina..
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Respecto a la gelatina , hay gelatina de "sabores", que es puro azúcar y no es buena , o neutra, que es pura proteína, pero que aunque se pueda pensar que es buena debido al alto porcentaje en proteínas, no es así, ya que su aminograma es muy pobre. Respecto al yogurt , si es azucarado no es demasia...