Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

ok muchas gracias por vuestras recomendaciones, lo de estar dos semanas sin tocar el gimnasio..............mmm, no se , me lo planteare, pero lo veo chungo,
de todas formas muchas gracias.

otra duda, tengo k hacer las series subiendo de peso??
en las k me pones 12-10-8-6 entiendo k si, pero en las demas??

Bueno, pues al igual k he hecho con mi rutina me gustaría k me mejoraseis mi dieta.. Realmente no se si estoy comiendo bien, mucho o poco. Ahi va: 8:30- 60 gr de avena+50 gr SpecialK+2 yogures descremados 9:00- 1 manzana 9:30- entreno 11:15-1 banana 12:00- 200 gr de pasta/arroz/legumbres + 125 gr de...

Antes que nada disculpen por haber repetido el post, se me fue, y gracias por las respuestas: 1ºEl press de banco lo hago con barra y el inclinado con mancuernas 2º Para espalda, con remo bajo si k me refiero al sentado en polea, y respecto a lo k dices de k hago 2 ejercicios para la espalda baja, n...

Hola a todos. Tengo 21 años , mido 1,78 y peso 65 kilos. Llevo entrenando 2 años, pero me he dado cuenta que mis resultados y mis esfuerzos en este tiempo han sido nulos. Tras leer mucho en foros creo k he llegado a la causa: Entrenar todos los dias, sobreentrenamiento, mala alimentacion, estress po...

Hola a todos. Tengo 21 años , mido 1,78 y peso 65 kilos. Llevo entrenando 2 años, pero me he dado cuenta que mis resultados y mis esfuerzos en este tiempo han sido nulos. Tras leer mucho en foros creo k he llegado a la causa: Entrenar todos los dias, sobreentrenamiento, mala alimentacion, estress po...

Para desayunar yo lo k mas beneficioso veo es la avena, unos 100 gr, bien sea con leche o yogur, una estupenda fuente de carbos lentos.

Para desayunar yo lo k mas beneficioso veo es la avena, unos 100 gr, bien sea con leche o yogur, una estupenda fuente de carbos lentos.

Buenas a tod@s y gracias de antemano. Mido 1,78 y peso 65 kilos, mi objetivo es coger volumen y me he diseñado un plan de entrenamiento leyendo en este foro, y me gustaría recibir opiniones,criticas o confirmaciones. Para empezar mi dieta: 8:30-- 60 gr de special-k+1 yogur descremado natural+1 manza...

Mido 1,77 y peso unos raquiticos 60 kilitos.Mi dieta es la siguiente 7:00: Yogur desnatado, 50 gr Musly, 1 fruta 8:00:Entreno 10:00:Una fruta 11:30: 200gr pasta/arroz/legumbres 14:30: 100 gr pan integral+150 gr pechuga pollo+100 gr tomate+1 lata atun 16:30: 2 piezas de fruta 19:00:100 gr pan integra...

Mi pregunta es sobre el lomo de cerdo, este k venden fresco o adobado; pues no se bien k composicion nutricional tiene porque en algunas tablas viene que tiene un 30% de grasa y en otras k un 6 o 7%, haber si me podriais ayudar. La otra duda es la tortilla de patata, haber k tal es para la musculaci...

Vamos a ver, mi rutina es la siguiente Lunes:Pecho, biceps Martes:Natacion+abdominales Miercoles:Hombro, pierna Jueves:Natacion+abdominales Viernes:Espalda, triceps Sabado:Natacion+abdominales Domingo:Descanso absoluto Mido 1,77 y peso 65 kilos, por lo k me gustaria subir este peso ligeramente pero ...