Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muchas veces se tiende a pensar que hacer un 3x5 es fuerza y hacer un 3x8 o 3x10 es hipertrofia, y ya se consigue inflar los músculos con la llamada hipertrofia sarcoplasmática. Pues no, no es asi. En realidad de hacer un 3x5 a un 3x8-10 no hay apenas diferencia, salvo el peso. Otra cosa sería pasar...

Demosle un voto de confianza .

Puedes hacer 2 cosas:

1- Descargar un 20% el peso y volver a subir a partir de ahi.
2- Descargar un 20-30% y volver a entrenar en la siguiente sesión con el peso anterior a la descarga. Vamos, volver a tope.

Lo que más rabia te dé.

Una semana de descanso completo y problema solucionado .

Y si no eres capaz de descansar porque dejar de entrenar te resulta un fastidio (a todos nos pasa ), descarga.

Un saludo

Claro Reincidente, si al final es lo más fácil y lo que menos desgaste a nivel muscular te va a producir. Ya haces una rutina de musculación acorde a tus objetivos, tanto a nivel de fuerza como a nivel estético. Meter circuitos y demás sólo va a provocar mayor desgaste muscular y como consecuencia, ...

Madre mia, vaya ganas de complicarnos la vida.. Quieres hacer HIIT?, pues haz HIIT. Es muy fácil, 2 veces por semana, ya sea corriendo, en bici estática, en elíptica, en step... Donde te dé la gana, 1 minuto de trote, y 20-30 segundos de sprint, intercalándolos, y asi 15 minutos durante 2 semanas. L...

De nada hombre .

Un saludo

Por último, el remo Yates del propio Dorian. En el minuto 1:55 lo hace. Si os fajais, acaba más erguido y la barra no pasa de las rodillas.

[video][/video]

Otro video de Evan Centopani. Éste me gusta mucho porque lo hace más controlado. A partir del minuto 3:50 hace el remo con mancuerna y acto seguido el remo inclinado con barra.

[video][/video]

[video]https://youtu.be/d50wy65OAQE[/video] Ahi tenéis el video. En la primera parte se hace un peso muerto "ligerito" a modo de aperitivo, y después se hace el remo inclinado con barra añadiendo un disco de 20kg por lada en cada serie sucesiva hasta terminar en 5 por lado. Es espectacular... Un sal...

Si, quitando a Dorian, el resto de profesionales hacen el remo inclinado con barra estándar, que es a 45°. Y si, la única diferencia es la inclinación, y que en el inclinado a 45° se trabaja más los dorsales. El remo inclinado también era el ejercicio favorito de Ronnie Coleman, y hay videos de él h...

Cualquier video de Jay Cutler entrenando espalda te puede valer. En la mayoria de ellos hace el remo con mancuerna y el remo inclinado con barra, ambos con una técnica muy buena, bajo mi punto de vista.

Otros que realizan ambos ejercicios muy bien son Evan Centopani y Victor Martinez.

Un saludo

A ver, no confundamos. El remo Yates se hace a unos 70°. Hay varios videos del propio Dorian explicándolo y en su libro (El retrato de Dorian Yates) también lo dice. Trabaja la parte alta/central de la espalda, lo que serían romboides/trapezios principalmente, y según Dorian, también sobre los dorsa...

Hola Bautista, bienvenido al foro! Sin duda un culturista natural tan experimentado como tu, tendrá muchas cosas que aportar. Podrías ser más concreto en cuanto al entrenamiento, el descanso y la dieta?, poniendo ejemplos, digo. Y en cuanto a ti, cuéntanos algo más, si quieres. Ya sabes, si has comp...

Amigo Fumandolvory, tienes toda la razón en lo que dices, pero es que nadie lo ha negado. La clave es meter kilos y progresar en los básicos, eso es lo que te hará ponerte grande y ganar músculo sólido y magro a lo largo del tiempo. Ahora, la cuestión es, hay alguna manera de ganar tamaño rápido de ...