consulta sb pesas y soltura en el golpeo de boxeo

[gorriaty]

Hola queria comentaros mi problema: empece hace poco a hacer algo de pesas con unas mancuernas que tengo en casa la cosa es que yo antes boxeaba y mas q fuerza y pegada tenia velocidad y explosividad, ahora me veo mas agarrotado y no se si sera a la forma de entrenar con pesas os escribo mi plan y me contais:
·lunes--pecho:3*15press banca con mancuernas.3*15 aperturas,3al fallo planchas
--biceps:3*15 curl mancuerna alterno,3*15 tambien de curl pero cambiando el agarre,y otros 3*15 de curl como al principio
·Miercoles--hombro y triceps lo mismo 3 ejercicios con cada de 3*15
·Sabado--dorsal y piernas tambien 3 ejercicios para cada musculo 3*15-- lo hago en un gimnasio q tengo cerca de casa con maquinas y solo voy los sabados

Yo creo q el problema esta en q apenas descanso:entre series debo descansar 10 segundos como mucho y entre ejercicio no creo q llegue al minuto, el peso es bajo asi q no creo q sea el problema(brazo y hombro 5kg,pecho 10kg,dorsal 30kg, pierna sobre 15 o 20kg me acabo de dar cuenta de q pongo bastante mas pal dorsal....)
Gracias espero la respuesta
no se si aqui estará bien este post pero tambien lo puse en musculación

[Jackfrost_es]

Va a ser mejor en musculación...

[Randy_Couture]

Hola, no soy un experto en esto pero te voy a dar mi opinión:
1.- Si estas comenzando, es normal que te sientas mas pesado.
2.- Cada vez que haces pesas tu músculos adquieren mas masa y tus brazos se haran mas pesado, es por ello que deberías tener una rutina por medio de la cula puedas mantener o mejorar tu velocidad. Por ejemplo con las mancuernas(con un peso moderado), puedes hacer sombra, ya verás como mejoras realmente tu velocidad.
3.- Recuerda que la velocidad de un peso pesado no es igual a la de un peso pluma.

Pero te repito si cuerpo no estaba acostumbrado a las pesas es normal que un inicio te sientas un poco adolorido y pesado.

[naickom]

Hola creo que esta bien que hagas pesas y es normal que te sientas mas lento y torpe, ya que a mi me pasaba exactamente lo mismo, y mi entrenador me dijo que siguiera con las rutinas de pesas pero tendría que hacer sombra, sombra y mas sombra para no perder mi velocidad y técnica que gracias a el la he podido pulir.
Espero que te sirva, así que recuerda has mucha sombra todas las veces que puedas y trata de hacerlas con mucho movimiento .