cual puede ser una buena manera de entrenar reflejos, velocidad/potencia de golpes y flexibilidad? siempre enfocado a los ddcc y concretamente al muay thai
gracias y saludos
entrenamientos varios
Moderadores: moderador suplente, admin
--Los reflejos es aquello instintivo...si te clavan una aguja son los reflejos los que hacen que te apartes. Es prácticamente imposible mejorarlos ya que se siente, se envia la informacion, responde y se ejecuta el movimiento lo más rapido posible y ajeno a tu control.
Lo que sí se puede mejorar el lo que se conoce como velocidad de reaccion con entrenamiento, es aquella que te permite apartarte de un puñetazo, aquella que tu controlas. Enseña a tu cuerpo a moverse tal y como tu quieres a velocidad real , lo mejor es con un compañero, en caso de que quierás entrenarlo tu solo deberías realizar todos los ejercicios que tengan que ver con una reacción inmediata.(como realizar un movimiento determinado en cuanto oigas un gong,...)
Lo que sí se puede mejorar el lo que se conoce como velocidad de reaccion con entrenamiento, es aquella que te permite apartarte de un puñetazo, aquella que tu controlas. Enseña a tu cuerpo a moverse tal y como tu quieres a velocidad real , lo mejor es con un compañero, en caso de que quierás entrenarlo tu solo deberías realizar todos los ejercicios que tengan que ver con una reacción inmediata.(como realizar un movimiento determinado en cuanto oigas un gong,...)
Velocidad de reaccion diria yo.
como dice bur los reflejos se tienen o no se tienen, no se puede incrementar pero los q tu ya tienes se pueden explotar al maximo
muchos asaltos de paos, en los q tu entrenador te trabaje las esquivas
(te lanza higkick eskivas patras y midel , por ponerte un ejemplo)
un saludo
como dice bur los reflejos se tienen o no se tienen, no se puede incrementar pero los q tu ya tienes se pueden explotar al maximo
muchos asaltos de paos, en los q tu entrenador te trabaje las esquivas
(te lanza higkick eskivas patras y midel , por ponerte un ejemplo)
un saludo
Buenas!
Para mejorar la velocidad y precisión: manoplas y paos. Se puede entrenar también con gomas, nosotros las atamos detrás, en las espalderas y hacemos sombra con ellas, así ganas velocidad.
Para potencia y fuerza: saco pesado. Hacer ejercicos de pesas es muy bueno para ganar fuerza, lo importante es no hacerlos antes de un entrenamiento, pues ganas en fuerza lo que pierdes en velocidad porque cansas al músculo. Lo ideal sería hacer series de gomas antes de un entrenamiento para calentar y aumentar la velocidad, y después del entreno, hacer musculación específica para aumentar la fuerza.
Para ganar flexibilidad: estiramientos.
Para aumentar la velocidad de reacción: como ya te han dicho, lo mejor es un compañero. Pero si quieres practicar en casa y estas solo, te doy un ejercicio que me dió mi maestro. Se trata de colgar de un hilo un peso, como podría ser una pelota de tenis y hacer que se balancee y mientras tu haces sombra a un objetivo imaginario, evitando que te toque la pelota esquivándola de todas las maneras que sepas sin dejar de hacer sombra ni estar en guardia.
Ciao!
Para mejorar la velocidad y precisión: manoplas y paos. Se puede entrenar también con gomas, nosotros las atamos detrás, en las espalderas y hacemos sombra con ellas, así ganas velocidad.
Para potencia y fuerza: saco pesado. Hacer ejercicos de pesas es muy bueno para ganar fuerza, lo importante es no hacerlos antes de un entrenamiento, pues ganas en fuerza lo que pierdes en velocidad porque cansas al músculo. Lo ideal sería hacer series de gomas antes de un entrenamiento para calentar y aumentar la velocidad, y después del entreno, hacer musculación específica para aumentar la fuerza.
Para ganar flexibilidad: estiramientos.
Para aumentar la velocidad de reacción: como ya te han dicho, lo mejor es un compañero. Pero si quieres practicar en casa y estas solo, te doy un ejercicio que me dió mi maestro. Se trata de colgar de un hilo un peso, como podría ser una pelota de tenis y hacer que se balancee y mientras tu haces sombra a un objetivo imaginario, evitando que te toque la pelota esquivándola de todas las maneras que sepas sin dejar de hacer sombra ni estar en guardia.
Ciao!
De acuerdo con Crey,
Solo que personalmente haría pesas el día que no entrenase. Con el tiempo puedes sobreentrenar.
Se trata de colgar de un hilo un peso, como podría ser una pelota de tenis y hacer que se balancee y mientras tu haces sombra a un objetivo imaginario, evitando que te toque la pelota esquivándola de todas las maneras que sepas sin dejar de hacer sombra ni estar en guardia
Me parece que conozco a este maestro. Bromas a parte, esto lo hacíamos con un crack de los DD.CC y parece una tontería pero es muy buen ejercicio.
Saludos,
X.
Solo que personalmente haría pesas el día que no entrenase. Con el tiempo puedes sobreentrenar.
Se trata de colgar de un hilo un peso, como podría ser una pelota de tenis y hacer que se balancee y mientras tu haces sombra a un objetivo imaginario, evitando que te toque la pelota esquivándola de todas las maneras que sepas sin dejar de hacer sombra ni estar en guardia
Me parece que conozco a este maestro. Bromas a parte, esto lo hacíamos con un crack de los DD.CC y parece una tontería pero es muy buen ejercicio.
Saludos,
X.
