tiempo comba??

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pablo_rt
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tiempo comba??

Mensaje por pablo_rt » 18 Nov 2007 21:50

como es mas correcto hacer comba, es decir cuanto tiempo hacer y cuanto descansar, yo es que a lo mejor me hago 10-12 min pero todo seguido y cuando entreno en el gym lo hago en menos tiempo(pero tambien tengo mas cosas que hacer) pues nada esa es mi duda xDD

gracias y saludos

matias-mallorca
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Mensaje por matias-mallorca » 19 Nov 2007 13:44

Hola pablo.

Te explico como lo hago yo, no se si esta bien pero es lo que me han enseñado a mi.

12 minutos saltando pero variando un poco, pie delante,pie detras, un pierna otra, el rollo de siempre vamos.

la diferencia es,que los ultimos 10 segundos de cada minuto, aumentar el ritmo a lo maximo que puedas, usease un cambio de ritmo.

Pero bueno haber que dicen los expertos, por que yo no se si eso es correcto.

un saludo

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pablo_rt
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Mensaje por pablo_rt » 21 Nov 2007 15:28

lo subo :)

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Runas
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Mensaje por Runas » 21 Nov 2007 15:40

Buenas.

Según lo que esté buscando la trabajo de dos formas.

En plan calentamiento sí que hago exactamente lo que dice matías, entre 12 y 15 minutos seguidos, alternando tipos de saltos y siempre dando caña los últimos 10 segundos de cada minuto.

Si lo que quiero es trabajar el cardio para los asaltos, lo que hago son "asaltos" de cuerda (3 o 4), es decir, 3 minutos a un ritmo muy alto, subiendo en los diez últimos segundos de cada minuto y acabando a tope los 10 segundos finales. De descanso entre asalto y asalto, un minuto.

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