plan de entreno solitario

[sb07]

hola,por motivos profesionales cambio de ciudad y debo entrenar solo.podriais recomendarme un plan de entrenamiento semanal(5 dias 1h. x entreno)en que entre todo:patada,puños,codos,rodillas,velocidad,etc...gracias!!!!

[KURAI_KAZAMA]

Eso seria un poco hablar por hablar...

material del que dispones??

lugar donde entrenaras??

de que deporte de contacto o similar estamos hablando??

objetivos??

por cierto...a que ciudad te mudas?? más que seguro que hay algun buen gym

saludos

[sb07]

la ciudad es figueras,creo que no hay ningun gim por aqui(no figura en internet) y dispongo de un saco y el equipo basico(guantes,etc...).deporte,thai y objetivos,ninguno en especial,solo estar fuerte.gracias de nuevo.