Test recuperacion de Verkhoshansky.

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knmt
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Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por knmt » 25 Sep 2013 12:23

Buenos días,

Quería preguntar si conocéis algún test de recuperacion mas actualizado o que aporte mejoras al de Verkhoshansky.

Gracias.


Enviado desde movil.
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Artemis
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Re: Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por Artemis » 25 Sep 2013 21:05

Saludos, long time watching, first time writing, etc etc...Lo de siempre, y me estreno aquí con una petición: Podrías poner algun enlace o una breve explicación de en que consiste el test de Verkhoshansky?
Siento responder a una pregunta con otra pregunta, que no es responder, pero.. bueno pues eso. Un saludo.

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cyberclon
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Re: Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por cyberclon » 25 Sep 2013 21:23

knmt escribió:Buenos días,

Quería preguntar si conocéis algún test de recuperacion mas actualizado o que aporte mejoras al de Verkhoshansky.

Gracias.
Lo importante en si no es el test, es como trates los datos que obtengas (y que datos obtengas) del periodo de recuperacion. Aqui ciertos conocimientos matematicos y estadisticos hacen maravillas.
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Re: Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por efe » 25 Sep 2013 21:39

Yo estoy igual que Artemis (bienvenido :D )pero te pongo esta página por si te sirve:

http://g-se.com/es/evaluacion-deportiva ... e-contacto
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Re: Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por Artemis » 25 Sep 2013 22:31

Has mirado en wikipedia? Quizá no sea esto lo que que buscas pero ahi queda: http://es.wikipedia.org/wiki/Test_de_Ruffier
Gracias efe pero a esa página ya habia llegado antes en mi busqueda... y no he entendido gran cosa excepto que se trata de saltar. Tampoco me apetecía hacer un analisis profundo, asi que lo he dejado.

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Re: Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por knmt » 25 Sep 2013 22:36

efe escribió:Yo estoy igual que Artemis (bienvenido :D )pero te pongo esta página por si te sirve:

http://g-se.com/es/evaluacion-deportiva ... e-contacto
Efe ese articulo que has puesto no se corresponde, aqui esta explicado mejor:

http://www.efdeportes.com/efd57/box.htm

Concretamente esta parte.

Para valorar la recuperación, proponemos emplear el test de Verjoshanski el cual plantea:

Carga física

Recuperación primer minuto, si desciende 30 a 40 fc, se puede aumentar o mantener la carga.

En el 2do minuto si desciende 30 a 40 fc se puede mantener la carga.

Si en el 3er minuto desciende menos de 30 fc detener o disminuir la carga.

Esta forma de estudiar la recuperación se puede utilizar durante los combates y principalmente en las sesiones de entrenamiento.
cyberclon escribió:
knmt escribió:Buenos días,

Quería preguntar si conocéis algún test de recuperacion mas actualizado o que aporte mejoras al de Verkhoshansky.

Gracias.
Lo importante en si no es el test, es como trates los datos que obtengas (y que datos obtengas) del periodo de recuperacion. Aqui ciertos conocimientos matematicos y estadisticos hacen maravillas.
Basicamente lo uso para evaluar la recuperacion entre asaltos de 3 minutos, para trabajar en el rango optimo, ni por encima ni por debajo, la pregunta es concretando más, es si a día de hoy hay algun test de recuperacion cardiaca mas actualizado.

Saludos.
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Re: Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por efe » 25 Sep 2013 23:17

Gracias Knmt.

Lo había entendido mal o mejor dicho había pasado por alto lo de "recuperación".

Antes he encontrado este archivo, al final hay un montón de test igual puedes adaptar alguno :


http://www.cesdonbosco.com/profes/lumom ... resist.pdf
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Re: Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por efe » 25 Sep 2013 23:30



paraconocernosmejor-101005114610-phpapp02.ppt
Última edición por efe el 26 Sep 2013 15:37, editado 1 vez en total.
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Re: Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por cyberclon » 26 Sep 2013 00:09

knmt escribió:Basicamente lo uso para evaluar la recuperacion entre asaltos de 3 minutos, para trabajar en el rango optimo, ni por encima ni por debajo, la pregunta es concretando más, es si a día de hoy hay algun test de recuperacion cardiaca mas actualizado.

Saludos.
Lo tienes mas que sencillo. Controla la recuperacion con los propios asaltos, mas especifico imposible. Lo mas sencillo y solo necesitas un pulsometro de 20€, controla la perdida de pulsaciones en el tiempo de descanso. Si dispusieras de cacharros molones (pulsometro R-R, por ejemplo) ya se podrian ver mas cosillas.

Lo que si, intenta estandarizar lo maximo posible el tiempo de descanso, si es de pie, siempre de pie, no unas veces sentado y otras de pie. Sin mover la cabeza, sin hablar, sin moverse, etc
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Re: Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por knmt » 26 Sep 2013 10:09

cyberclon escribió:
Lo tienes mas que sencillo. Controla la recuperacion con los propios asaltos, mas especifico imposible. Lo mas sencillo y solo necesitas un pulsometro de 20€, controla la perdida de pulsaciones en el tiempo de descanso. Si dispusieras de cacharros molones (pulsometro R-R, por ejemplo) ya se podrian ver mas cosillas.

Lo que si, intenta estandarizar lo maximo posible el tiempo de descanso, si es de pie, siempre de pie, no unas veces sentado y otras de pie. Sin mover la cabeza, sin hablar, sin moverse, etc
Sobre esto que comentas tengo dos cardios, este:

http://www.fitnessdigital.com/pulsometr ... ?visible=n

Que es un poco antiguo, pero que en su epoca era tope de gama y es el que llevo en la bicicleta (aunque no tiene R-R), si te permite volcar y analizar los datos con un programa de polar.

Y este otro (que es el que suelo llevar para entrenar):

http://www.fitnessdigital.com/product.jsp?cp=10001012

Quizas deberia utilizar el cardio de la bicicleta para todo y así poder analizar con mas detenimiento los resultados.

La cuestión es que, con los años me he acostumbrado a trabajar en umbral anaerobico o alta intensidad y me encuentro comodo y puedo mantenerlo por periodos largos sin problemas, pero la recuperacion no es todo lo satisfactoria que deberia ser, ahora he cambiado los entrenamientos y me estoy enfocando más a bajar pulsaciones en reposo y mejorar la recuperación. (Los calculos de las zonas de trabajo los hago segun Karvonen -no se si hay alguna estimacion mejor- sin ir directamente a hacer una prueba de esfuerzo, que seria lo suyo, pero es que el tema economico está jodido).

Es por eso que preguntaba si los test que utilizo siguen teniendo vigencia a dia de hoy o se han sustituido por otros mas fiables.

Saludos.
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Re: Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por knmt » 26 Sep 2013 10:14

efe escribió:Gracias Knmt.

Lo había entendido mal o mejor dicho había pasado por alto lo de "recuperación".

Antes he encontrado este archivo, al final hay un montón de test igual puedes adaptar alguno :


http://www.cesdonbosco.com/profes/lumom ... resist.pdf
Gracias Efe, esta interesante yo te propondría para el titulo de "Documentalista" de Hispagimnasios. ;)

Saludos.
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Re: Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por efe » 03 Oct 2013 16:25

Por favor, use este identificador para citar o enlazar este ítem: http://hdl.handle.net/2445/29045

Título :  La frecuencia cardíaca de recuperación como indicador del consumo máximo de oxígeno
Autor :  Vasquez Gómez, Jaime


...Uno de los medios no invasivos para controlar la respuesta del sistema nervioso autónomo es la frecuencia cardíaca de recuperación post-ejercicio. Ésta es la velocidad con que la frecuencia cardíaca disminuye post-ejercicio moderado o intenso. Se supone que la frecuencia cardíaca de recuperación es más rápida cuando la condición aeróbica del sujeto es mejor, por lo tanto el porcentaje de la misma aumentaría cuando se eleve el nivel de condición física...
...Se ha demostrado que influye en la recuperación de la frecuencia cardíaca la posición del cuerpo, el género y la edad...
...
...Uno de los medios no invasivos para controlar la respuesta del sistema nervioso autónomo es la frecuencia cardíaca de recuperación post-ejercicio .... Ésta es la velocidad con la que disminuye post-ejercicio moderado o intenso ...
...Las pruebas de subir y bajar escalones sirven para verificar la frecuencia cardíaca durante el esfuerzo y la recuperación de la misma post-ejercicio, la cual es un indicador del estado cardiopulmonar...
...Se supone que la frecuencia cardíaca de recuperación es más rápida cuando la condición aeróbica del sujeto es mejor, por lo tanto el porcentaje de la misma aumentaría cuando se eleve el nivel de condición física...
...Borresen y Lambert (2008) reafirman que la recuperación de la frecuencia cardíaca post-ejercicio se basa en una relación entre el sistema nervioso simpático y parasimpático....
...Esta recuperación de la frecuencia cardíaca depende de la intensidad del ejercicio y de la modalidad (Gladwell, 2010; Kaikkonen, 2008 en Barak et al.). En este sentido se ha diseñado un protocolo de carrera incremental en 20 metros con 4 estadios de 2 minutos y con pausas de recuperación entre ellos de 1 minuto, en las cuales los sujetos se mantienen de pie en forma estacionaria, con el fin de verificar la frecuencia durante todo el test y en la recuperación durante 1 minuto luego de haber terminado el estadio número 4 (Lamberts, 2004 en Borresen y Lambert, 2008)...
...Se ha demostrado que influye en la recuperación de la frecuencia cardíaca la posición del cuerpo (Barak et al. 2010)...
...los estudios reportados sobre la recuperación del comportamiento de la frecuencia cardíaca post-ejercicio han definido las intensidades de carga como porcentajes del VO₂ máx entre otros parámetros....
...En este nomograma se puede notar que a menor frecuencia cardíaca de recuperación, en el test del escalón y en la prueba en cicoergómetro, el consumo máximo de oxígeno será mayor y viceversa en hombres y mujeres (Figura 1)...

...Conclusiones La frecuencia cardíaca de recuperación es un indicador válido para estimar el consumo máximo de oxígeno, sobretodo cuando es post-ejercicio submáximo. Sin embargo, se debe considerar otros parámetros que influyen en la predicción del VO₂ máx. como la masa corporal, el género, la edad, el nivel de condición física, etc. sin descartar parámetros antropométricos y fisiológicos. Como lo muestran algunos estudios realizados en bancos ergométricos y cicloergómetros, la frecuencia cardíaca de recuperación post-ejercicio submáximo es inversamente proporcional al VO₂ máx. Por lo tanto un supuesto es que también la frecuencia cardíaca de recuperación post-ejercicio submáximo en otros ergómetros como cintas rodantes, remoergómetros u otras formas de ejecución como el nado también sea inversamente proporcional al consumo máximo de oxígeno...

http://diposit.ub.edu/dspace/handle/2445/29045
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Re: Test recuperacion de Verkhoshansky.

Mensaje por efe » 03 Oct 2013 16:29

knmt escribió:Gracias Efe, ....
Gracias a ti, nunca me había parado a pensar detenidamente en la importancia de saber la capacidad de recuperación. :D
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