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Mi ingles es limitado peroooo ahi mismo me estas diciendo que la capacidad de reclutar fibras esta relacionada con el aumento de la fuerza voluntaria....

La sincronizacion,no la capacidad para activar fibras...

Vamos a ver por que creo que esta "confusion" ya la tuvimos una vez.

Que diferencia hay para ti entre activar fibras y sincronizar fibras....?

Porque si activas mas fibras a la vez(creo que aqui no hay lugar a dudas) resulta que es lo mismo que "sincronizar" que significa que ocurre algo al mismo tiempo es decir se activan MAS fibras al mismo tiempo.

Creo que, en ocasiones, karkian se deja llevar demasiado por lo que lee y pierde la perspectiva.

Apliquemos el sentido común, si estamos manejando un peso lo suficientemente alto, activaremos más fibras por la sencilla razón de que es necesario para moverlo. No creo que el cuerpo tenga fibras musculares que nunca reciban el suficiente estímulo como para activarse.

Ahora bien, si no se activan de forma coordinada (o sincronizada) la... "performance" será bastante poco eficiente, incluso podremos no completar una repetición.

A ver, mi rutina es más o menos así:
Lunes, miércoles y viernes
5 minutos de cardio
prensa de piernas(3 series de 12,10 y 8)
extensión de rodillas(3 series de 12,10 y 8)
press inclinado en máquina(3 series de 12, 10 y 8)
press en máquina(3 series de 12, 10 y 8)
shoulder press(3 series de 12, 10 y 8)
remo de máquina(3 series de 12, 10 y 8)
tracción dorsal(3 series de 12, 10 y 8)

¿Si la cambio por una única serie de prensa de piernas, extensión de rodillas, press inclinado en máquina, press en máquina, shoulder press, remo de máquina y tracción dorsal, sería mejor? Tu fuente es fiable Karkian? No sé, no sé... Q NO ME CONVENCE.

Lights Out escribió: No creo que el cuerpo tenga fibras musculares que nunca reciban el suficiente estímulo como para activarse.

Estoy deacuerdo en todo, pero en eso que dijiste discrepo, al parecer hay una especie de "colchon" en los musculos que nunca se contrae, al entrenar ese colchon se va disminullendo, aumentando nosotros las fibras que si somos capaces de activar.
Si fueramos capaces de contraer todas las fibras musculares de un musculo al mismo tiempo probablemente se romperia el tendon de su union o en su defecto el propio hueso.

Un saludo.

Creo que, en ocasiones, karkian se deja llevar demasiado por lo que lee y pierde la perspectiva.

Casi todo lo que pongo aqui es por que ya lo he probado...

Apliquemos el sentido común, si estamos manejando un peso lo suficientemente alto, activaremos más fibras por la sencilla razón de que es necesario para moverlo. No creo que el cuerpo tenga fibras musculares que nunca reciban el suficiente estímulo como para activarse.

El sentido comun no siempre tiene la ultima palabra.

Porque si activas mas fibras a la vez(creo que aqui no hay lugar a dudas) resulta que es lo mismo que "sincronizar" que significa que ocurre algo al mismo tiempo es decir se activan MAS fibras al mismo tiempo.

Algo de diferencia debe haber,yo ahora consigo activar menos fibras y tengo mas fuerza que antes...

¿Cómo mides la cantidad de fibras que reclutas? ¿Lo sabes a ciencia cierta?

dudesito escribió: Estoy deacuerdo en todo, pero en eso que dijiste discrepo, al parecer hay una especie de "colchon" en los musculos que nunca se contrae, al entrenar ese colchon se va disminullendo, aumentando nosotros las fibras que si somos capaces de activar.
Si fueramos capaces de contraer todas las fibras musculares de un musculo al mismo tiempo probablemente se romperia el tendon de su union o en su defecto el propio hueso.

Al final se me olvidó poner "de forma significativa", es decir, sí, me creo que exista ese colchón, pero no creo que las fibras que no llegan a activarse sean lo bastante numerosas como para suponer una gran diferencia.

Aunque no me gusta juzgar este tipo de cosas con pruebas anecdóticas, es decir, con la propia experiencia, a mí entrenar a una serie efectiva no me ha producido buenos resultados.

Admito que es posible que una única serie sea suficiente para estimular un incremento de la masa y la fuerza. Lo que no creo es que sólo una serie de las realizadas sea la efectiva.

¿Cómo mides la cantidad de fibras que reclutas? ¿Lo sabes a ciencia cierta?

Si no tubiera poca capacidad de activar fibras no tendria que utilizar tecnicas de alta intensidad para aumentar mi fuerza....Si,lo se a ciencia cierta...

Buaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah! Se pone interesante.

A ver karkian porque realmente me lias a mi y creo que tambien te lias a ti...
Estas diciendo que ahora tienes mas fuerza que antes y tambien tienes menos capacidad de activar fibras(yo entiendo esto como capacidad para SEGUIR activando fibras).... me estas dando la razon!!!!!

Y aparte me gustaria que me definieras los ambos conceptos y las diferencias entre ellos quizas asi podamos entendernos mas.

Creo que eso que comentas de las tecnicas de alta intensidad se debe a eso... a que ya has progresado en la activacion de tus fibras y ahora claramente te cueste mas y tengas que incluir estas tecnicas.

Ahora insisto intenta decirme que diferencia hay entre esos conceptos porque yo no lo sé.

Un saludo.

Lights todo correcto entonces.


Un saludo.

"bendita ignorancia"

(hay tanta info q no se como interpretarla..en la practica)

cómo haces karkian!!!???

entrenas con un libro al lado??

chau y saludos!!!

P.D. megustaria provar uno de tus versados entrenos!!!

vicen escribió:"bendita ignorancia"

(hay tanta info q no se como interpretarla..en la practica)

En realidad, es todo más sencillo.

Si haces pesas, te harás más grande y fuerte.

Y ya está.

Eeeeooooooooooooooo, entonces lo de una sóla serie q? Un escrito contra 200.000 es de fiar o q? No es mejor seguir con lo típico por si las moscas? Es q claro, de una serie a tres o cuatro hay muchos kilos y con el tiempo...