q m recomendais

[hell]

saludos foreros!
He pensado en empezar a practicaralgun arte marcial. Mi primera opcion siempre fue el kajukenbo, aunque segun he oido el full-contact o el kick-boxing son mas contundentes(disculpad si digo algo fuera de tono pero esq soy un ignorante en la materia).
El tema esq practico la musculacion desde hacecasi 2 años, y mi intencion es compaginarlo entonces queria saber lo siguiente:
1. q m recomendeis cual d los citados artes es el mas completo
2. En q se basa un entrenamiento de cada una de lasartes, es decir, q se hace, x ejemplo: lumbares, carrera o trote, lumbares, abdominales, y con q frecuencia. Esta cuestion m interesa sobre todo para compaginarlo con el gym y no sobreentrenarme.
Muxas gracias.