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Hola!!
soy un practicante de Karate y de Kendo
me preguntaba si me podrian recomendar ejercicios para obtener fuerza explosiva en las piernas y brazos. Para salto, golpe y patada, sin aumentar masa muscular demasiado.
Deseo obtener fuerza, velocidad y sin mucha masa muscular.
gracias de antemano

ejercicios pliométricos..


http://www.hopkins.k12.mn.us/pages/high ... trics.html
http://www.efdeportes.com/efd43/saltos.htm
http://fcmjtrigo.sld.cu/materiales/dede ... ar2001.doc

(son resultados de google)

muchaaaaaaas gracias por la respuesta. Despues de haber leido las paginas que pusiste en tu respueta me he informado mucho.
no sabes hace cuanto buscaba algo como esto
otra vez gracias.

p.d. gracias