Ayuda sobre velocidad
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LeiFoh
Ayuda sobre velocidad
Hola vereis, mi consulta es la siguiente, conoceis algun ejercicio sea de piernas o de brazos para ganar velocidad, necesito ganar velocidad tanto con las patadas como con los puños, gracias.
Hola leo.
Ejercicios para entrenar la velocidad hay muchos, pero lo normal es que seas dirigido y controlado por alguien que sepa mas que tú.
Lo que sí te voy a decir es que para ganar velocidad has de efectuar el gesto en cuestión lo más rápido posible ( aunque suene a tontería )
Existen ejercicios estáticos para ganar fuerza o resistencia, pero la velocidad se adquiere repitiendo cada vez más rápido el gesto elegido.
Por ejemplo a los atletas que corren los 100 metros lisos les hacen correr en el aire
para que puedan mover las piernas mas rápido y con eso ganar velocidad.
Se trata de hacer el movimiento muy rápido ( lo más rápido que se sea capaz ) ya sea repitiéndolo y concentrándote en que lo importante es lo rápido que lo hagas o bien ayudándote con material para conseguir " engañar " al cuerpo y con ello poder realizar el gesto en menos tiempo.
Cuando digo material me estoy refiriendo desde gomas elásticas ( que falsean lo rápido que te mueves ) a un compañero ( que pueda empujarte o atraerte mas rápido de lo que tu solo lo harías )
La idea es repetir el movimiento lo mas velozmente posible. Luego, cuando lo repitas en condiciones normales, notarás el beneficio.
Ni que decir tiene que un buen entrenamiento de la velocidad requiere de una buena base en fuerza y resistencia así como de la adecuada relajación muscular.
Salu2
Ejercicios para entrenar la velocidad hay muchos, pero lo normal es que seas dirigido y controlado por alguien que sepa mas que tú.
Lo que sí te voy a decir es que para ganar velocidad has de efectuar el gesto en cuestión lo más rápido posible ( aunque suene a tontería )
Existen ejercicios estáticos para ganar fuerza o resistencia, pero la velocidad se adquiere repitiendo cada vez más rápido el gesto elegido.
Por ejemplo a los atletas que corren los 100 metros lisos les hacen correr en el aire
para que puedan mover las piernas mas rápido y con eso ganar velocidad.Se trata de hacer el movimiento muy rápido ( lo más rápido que se sea capaz ) ya sea repitiéndolo y concentrándote en que lo importante es lo rápido que lo hagas o bien ayudándote con material para conseguir " engañar " al cuerpo y con ello poder realizar el gesto en menos tiempo.
Cuando digo material me estoy refiriendo desde gomas elásticas ( que falsean lo rápido que te mueves ) a un compañero ( que pueda empujarte o atraerte mas rápido de lo que tu solo lo harías )
La idea es repetir el movimiento lo mas velozmente posible. Luego, cuando lo repitas en condiciones normales, notarás el beneficio.
Ni que decir tiene que un buen entrenamiento de la velocidad requiere de una buena base en fuerza y resistencia así como de la adecuada relajación muscular.
Salu2
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Gatsu
velocidades
Hola amigos:
Totalmente de acuerdo con Marino, pero me gustaria puntualizar algo.
Existen tres tipos de velocidad, velocidad de reaccion, velocidad de contraccion y velocidad de desplazamiento. Deberás entrenar estos tres tipos de fuerza para poder ser realmente rápido, ya que si una de las tres te falla, el conjunto no mejorará.
Te pongo un ejemplo.Puedes tener una gran velocidad de reacción (ves venir el golpe), pero si tu velocidad de contracción (muscular) no es buena, nunca podrás detenerlo o si tu velocidad de desplazamiento falla, nunca podras esquivarlo.
Espero haberte ayudado a conocer un poquito mas sobre el apasionante tema de la velocidad.
Un saludo.
Totalmente de acuerdo con Marino, pero me gustaria puntualizar algo.
Existen tres tipos de velocidad, velocidad de reaccion, velocidad de contraccion y velocidad de desplazamiento. Deberás entrenar estos tres tipos de fuerza para poder ser realmente rápido, ya que si una de las tres te falla, el conjunto no mejorará.
Te pongo un ejemplo.Puedes tener una gran velocidad de reacción (ves venir el golpe), pero si tu velocidad de contracción (muscular) no es buena, nunca podrás detenerlo o si tu velocidad de desplazamiento falla, nunca podras esquivarlo.
Espero haberte ayudado a conocer un poquito mas sobre el apasionante tema de la velocidad.
Un saludo.
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fe de erratas
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Invitado
No estoy seguro si el motivo de que quieras ser más rápido sea simplemente para mover tu cuerpo más rápido o bien para pegar más fuerte.
Si la respuesta es la segunda no es la velocidad lo que hay que entrenar sino la explosividad; me explico:
-Velocidad es simplemente rapidez, moverse más rápido lo cual no implica necesariamente un incremento en la pegada, pues hay gente que sacrifica fuerza para ganar velocidad igual que hay más gente aún que sacrifica velocidad para ganar fuerza.
-Explosividad es realizar el movimiento con el 100% de tu fuerza en un tiempo mínimo, lo cual implica un incremento más que notable en la pegada, pues no solo usas toda tu fuerza sino que además al ir más rápido multiplicas esta.
Si es la explosividad, deberás de contentrarte en el movimiento de modo que uses toda la fuerza de tu cuerpo através de dicho movimiento, lo cual permite a personas más débiles golpear más fuerte. No se trata de mover el brazo o la pierna más rápido, sino de hacerlo con fuerza y eso cansa mucho con lo cual es bueno mezclar ejercicios de explosividad con otros de resistencia pulmonar.
Si la respuesta es la segunda no es la velocidad lo que hay que entrenar sino la explosividad; me explico:
-Velocidad es simplemente rapidez, moverse más rápido lo cual no implica necesariamente un incremento en la pegada, pues hay gente que sacrifica fuerza para ganar velocidad igual que hay más gente aún que sacrifica velocidad para ganar fuerza.
-Explosividad es realizar el movimiento con el 100% de tu fuerza en un tiempo mínimo, lo cual implica un incremento más que notable en la pegada, pues no solo usas toda tu fuerza sino que además al ir más rápido multiplicas esta.
Si es la explosividad, deberás de contentrarte en el movimiento de modo que uses toda la fuerza de tu cuerpo através de dicho movimiento, lo cual permite a personas más débiles golpear más fuerte. No se trata de mover el brazo o la pierna más rápido, sino de hacerlo con fuerza y eso cansa mucho con lo cual es bueno mezclar ejercicios de explosividad con otros de resistencia pulmonar.
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LeiFoh
Muchas gracias
Muchas gracias a todos los q me habeis respondido a mi pregunta, me a sido d una gran ayuda. Vereis el motivo a mi pregunta fue q la semana pasada, subi a examen verde de Full Contact y nuestro profesor la semana siguiente te entrega el cinturon si has aprobado y ademas entrega una ficha con los errores q has cometido o lo q tienes q mejorar, y en mi caso puso q para mi peso deberia de mejorar la velocidad, mi peso es de 63 kg. De nuevo muchas gracias!
LeiFoh
Yo peso casi lo mismo kilo abajo tal vez...
Si como dices aprobaste el verde, es lógico y normal que tu maestro quiera que seas mas rápido, pero tambien es necesario tiempo para ser mas rápido, asi que mezcla todo lo que aprendes con paciencia y constancia en la práctica y el tiempo te ayudará a conseguir mas velocidad ( o explosividad
) en tus técnicas.
Por cierto... enhorabuena por ese cinto
Salu2
kilo abajo tal vez...Si como dices aprobaste el verde, es lógico y normal que tu maestro quiera que seas mas rápido, pero tambien es necesario tiempo para ser mas rápido, asi que mezcla todo lo que aprendes con paciencia y constancia en la práctica y el tiempo te ayudará a conseguir mas velocidad ( o explosividad
) en tus técnicas.Por cierto... enhorabuena por ese cinto
Salu2