joeh!! con los tirones

[capoeirista]

hola amigos,llevo un par de años practicando flexibilidad y un mes capoeira, y cada dos por tres me sale como una tirantez en parte de atras en la rodilla izkierda y es como se me hubiera encogido el tendon ,es mu molesto.y tengo ke interrumpir mi entrenamiento,yo creo k es de entrenar demasiado la flexibilidad,y me parece k es cronico,pero kisiera saber trucos para curarlo,y no me vuelva a pasar ,pues ahora me lo noto inflamado,por k kiero volver a entrenar lo antes posible sin ninguna molestia, GRACIAS AMIGOTES,