entrenamiento fIgHt-ClUb

[fIgHt-ClUb]

hola gente, esta es la 1º ves que escribo en su foro, y como veo que ahi mucha gente que tiene un buen o gran conocimiento sobre artes marciales tal ves me pueden ayudar, yo entreno ving tsung, y hace un tiempo que hablo con gente de dinamarca del sistema de wing tsun donde se encuentra daverne uno de los mejores eleadores del wt y creador del entrenamiento fIgHt-ClUb, bueno voya al tema hace poco un amigo de alla me mando un mail con una rutina de ejercicios que realizan alla en este entrenamiento, es un circuito. el problema es que esta todo en ingles y lamentablemente no reconosco los nombres ecepto de algunos nomas. aca les dejo la rutina, si fuera muy amable si alguien lo entiende que me lo tradusca... muchas gracias y hasta luego.

circuito 1
Skipping
Medicine Ball Situp
Power Twister
Weighted Squats
Bastards
Dips
Medicine Ball Weights
Forearm Exercise 1
Situps
Bench Up & Over
Chain Punches
Front/Side Kicks
Vertical Knees
High Round Kicks
Thai Round Knees

circuito 2
skipping
Medicine Ball Shifting
Weighted Chain Punch
Weighted Squats
Down/Up Chain Punch
Chinups
Medicine Ball Pressup
Forearm Exercise 2
Dorsals
Bench Up & Over
Chain Punches
Front/Side Kicks
Vertical Knees
High Round Kicks
Thai Round Knees

[MAET]

Mejor te lo paso al foro de aamm ya que es un entrenamiento relacionado con el WT por lo que veo.

[fIgHt-ClUb]

nadie me puede dar una mano con esto???

MAET CONTACT, lo puse aho porque pense que que la gente que trabaja deportes de contacto podria saber un poco mas por los ejercicios, pero no le diste posibilidad, apesar de que sea de wt son ejercicios que los puede realizar cualquiera creo yo.... pero bueno esta es tu pagina.. chau saludos

[Daniel R]

Ok, ok...

Yo te lo tradusco rápidamente (lo que puedo), pero algunos ejercicios me parece que tienes que conocerlos desde antes para que los puedas hacer, pues los nombres no te diran mucho.

circuito 1
Skipping = Esquivando ??
Medicine Ball Situp = abdominales con baón medicinal
Power Twister = Tornado de poder... esta es una "varilla" elástica, la agarras por los extremos y la doblas tratando de que los extremos se toquen. (se entiende?)
Weighted Squats = Sentadillas con peso.
Bastards = bastardas? (no se que es)
Dips = es este ejercicio en el que agarras de barras horizontales paralelas y levantas las piernas para trabajar con tu propio peso. Bajas y subes, y repites no se cuantas veces (se entiende?)
Medicine Ball Weights = pesas con balón medicinal
Forearm Exercise 1 = Ejercicio 1 para antebrazos
Situps = Abdominales
Bench Up & Over = pues es banca, pero no se si es press, o qué ejercicio
Chain Punches = Golpes en cadena
Front/Side Kicks = patadas frontales y laterales
Vertical Knees = Rodillazos verticales
High Round Kicks = Patadas circulares altas
Thai Round Knees = Rodillazos circulares de Thai

circuito 2
skipping = saltar suiza (cuerda, o como le digan en España)
Medicine Ball Shifting = Cambios con balón medicinal (no se que es exactamente)Weighted Chain Punch = Puños en cadena con peso (lastres supongo)
Weighted Squats = Sentadillas con peso.
Down/Up Chain Punch = Puños en cadena abajo/arriba (no se si se refiere a haciendo la caida hacia atrás y subiendo con los golpes en cadena.)
Chinups = Usando una barra, te cuelgas con las manos y subes hasta llegar la barbilla a la altura de la barra (hay varias formas de hacerlo, y cada una trabaja musculos diferentes)
Medicine Ball Pressup = pechadas con balòn medicinal (lagartijas, push-ups o como les digan uds)
Forearm Exercise 2 = Ejercicio de antebrazo 2
Dorsals = dorsales
Bench Up & Over = pues es banca, pero no se si es press, o qué ejercicio
Chain Punches = puños en cadena
Front/Side Kicks = patadas frontales y laterales
Vertical Knees = Rodillazos verticales
High Round Kicks = Patadas circulares altas
Thai Round Knees = Rodillazos circulares de Thai

Espero te sea de ayuda.
Saludos desde Costa Rica!

[fIgHt-ClUb]

muchisimas gracias daniel. realmente de gran ayuda

[Daniel R]