Te refieres a un entrenamiento de base en el sentido de un inicial trabajo de volúmen moderado, técnica del ejercicio,
Me refiero a una base de fuerza (hay bibliografía donde se establecen niveles de Fuerza de acuerdo al peso corporal, por ej. 1.6 de F Relativa en sentadillas...), por supuesto la técnica del ejercicio y a un proceso metodológico previo de multisaltos, por ejmeplo. De no ser así, está comprobado el efecto negativo sobre las estructuras articulares y la alta probabilidad de lesión, además de no aprovechar todas sus posibilidades, o sea que no solo te puedes lesionar, joder tus articulaciones sino que no obtendrás los resultados que podrías
.
¿La hipertrofia qué es para tí?
Ya lo he dicho: una adaptación fisiológica del entrenamiento de la Fuerza, determinada por varios factores. Una consecuencia.
Es lo preferible ¿no?
Si, aunque creo conveniente dejar algunas cosas claras cuando se le dan intenciones equivocadas a lo que digo, se prejuzgan mis conocimientos o hay trato despectivo. De todos modos no lo hago mas que un par de veces (y sin dejar de tratar el tema) ya que si no se entiende, pues ya es caso perdido, como en este caso, donde Lights Out al parecer ha quedado tocado cuando le di un toque por esta frase:
Entonces la culap es mía por pensar que alguien en este foro podría hacer una pregunta inteligente alguna vez.
y ahora me dice que lloro, que desconozco, que no entiendo... incluso ahora es un problema tener ninjas en el foro
Así que me saltaré las boludeces y solo comentaré lo técnico, eso si, no estoy de acuerdo en que esta charla sea solo esto que has dicho y si hay dudas no tengo problema en que me pregunten:
Las diferentes presentaciones quedarán a criterio de los que buscan información, y no a un dime que yo te diré, entre los que las entregan.
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POr cierto Sleyer, no sabía que era un mito, solo que me extrañaba muchísimo la falta de referencia a esto en la bibliografía que tengo y no me cuadraba con lo que conozco del tema. Un mito mas de tantos, gracias por el link...
Este párrafo muestra un serio desconocimiento del concepto de fuerza. Teniendo en cuenta que la fuerza la podemos descomponer en dos factores:
-Coordinación neuromuscular
-Capacidad contráctil de las fibras musculares.
Obviando lo primero (que hay que demostrarlo
) completo lo segundo ya que no solo no es a lo que yo me refería, sino que está incompleto:
Subrayé lo de Manifestaciones de la Fuerza y me refiero con ello a justamente las... Manifestaciones
:
-Manifestación activa: fuerza máxima, fuerza veloz y fuerza resistencia (con sus divisiones según autores).
-M. reactiva: elástico-explosiva y reflejo-elástico-explosiva
De lo que tu hablas es de los
Factores que determinan la Fuerza, que además de los 2 que has nombrado te faltan:
-La estructura de las fibras (no se si te refieres a esto cuando dices "capacidad contractil" ya que esta es la principal característica de la celula muscular y la tienen todas...)
-Aspectos energéticos
-Respuesta hormonal
Tal y como yo lo veo, nos interesa una hipertrofia del sarcómero, es decir, un aumento de las proteínas contráctiles de la fibra muscular.
Y tal como yo lo veo, lo que le interesa a un AM es mejorar la Fuerza necesaria para realizar con eficacia los elementos de su Disciplina, es decir, entrenar fundamentalmente el tipo de fibra muscular predominante en esos movimientos/situaciones dados por un tipo/s de contracción muscular.
Te doy bibliografía en inglés... no sabes inglés. Te la doy en español... y ya la estás despreciando antes de leertela. Supongo que no importa lo que te dé, ¿verdad?
Dudar no es despreciar (si hasta dije que la veré
). Dudo porque tengo bibliografía mas actual y no trata de eso (esa hipertrofia mitica)...
Se han nombrado dos entrenamientos que no son los más adecuados para un artista marcial, cierto. Y ambos fueron refutados.
Perdón, no sabía que eras tu el encargado que refutaba en este tema
de todos modos creo que tu refutas basandote en la hipertrofia y yo en el tipo de Fuerza (Fibras que se estimulan, etc) que se entrena ¡mas datos para la gente!
¿Te refieres a un entrenamiento cuyas ganacias en fuerza son altamente específicas (es decir, de naturaleza neuromuscular)?
No solo por los factores neuromusculares, sino por los demás ya nombrados: estructuras de las fibras que se entrenan, aspectos energéticos que se estimulan y la respuesta hormonal que se genera. (perdón pero la hipertrófia me sigue importando muy poco
...).
Pliometría, autocargas, etc. son complementos muy buenos para un artista marcail. Pero en este hilo estamos hablando específicamente de las pesas.
Gracias por el dato, pero puedes releer el primer mensaje de quien abrió el tema y verás que nombra la pliometría (renombrada y comentada del el tema anterior), así que... mejor me callo ¿no?
saluts
(y hasta puedo entender de lo que hablas 
