Buenas,
tenia esta pregunta en mente, ¿el entreno de las artes marciales pueden formarte fisicamente, adelgazando? Con el entreno y demas me refiero.
Saludos y gracias.
¿Adelgazan las artes marciales?
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Re: ¿Adelgazan las artes marciales?
Las artes marciales no adelgazan más que cualquier otro deporte con la misma intensidad. El entrenamiento solo prepara tu cuerpo para aguantar las clases normales que suelas hacer.Mendar escribió: tenia esta pregunta en mente, ¿el entreno de las artes marciales pueden formarte fisicamente, adelgazando? Con el entreno y demas me refiero.
Si el arte marcial que realizas es muy activo, será muy aeróbico y eso cansará mucho y gastará mucha energía de las reservas. Si no... pues no.
Yo tengo un ejemplo muy facil de ver con los tipos de clases que damos. Yo entreno Wing Tsun y aunque normalmente las clases tienen una mezcla de entrenamientos de técnica y entrenamiento contra paos y demás, a veces damos clases temáticas.
Unas veces hacemos toda la clase ejercicios contra escudos, manoplas, etc. Después de esas clases termino derrengado. Otras veces hacemos todo técnica (chi-sao, danchi-sao, etc) y termino muy descansado, pero con los hombros y brazos muy cargados.
En el primer tipo de clase temática hacemos mucho aeróbico, en el segundo trabajamos mucho la técnica y los músculos, pero apenas gastamos energía.
Al día siguiente siempre me siento fatal, en uno por sentirme todavía cansado, en el otro por dolor muscular, pero en fin, que le vamos a hacer.
Bueno, me he ido por las ramas. Si quieres adelagazar deberías hacer además de artes marciales algún deporte (correr, nadar, ciclismo, aerobic, etc...)
Si solo quieres mantenerte, con unas horas semanales de ejercicio moderado y una dieta equilibrada a tu consumo energético debería bastar.
Con el calentamiento que se suele hacer (correr alrededor del tatami mientras te agachas, das saltos, abdominales, flexiones (aunque éstas dos últimas no son demasiado aeróbicas (creo)), etc) suele ser suficiente.
Otra cosa es que no hagáis el calentamiento típico que se suele hacer por ejemplo en karate (en mi clase de wing tsun no hacemos mucho calentamiento, bueno, calentamos los brazos y hombros haciendo puños en cadena al aire durante unos minutos, y yo hago estiramientos porque si no se me sobrecarga el gemelo izquierdo) y yo personalmente si que notaba la diferencia entre mi forma física general cuando hacía karate con sus 15 a 20 minutos de calentamiento, que lo que hacía ahora (hasta que empecé a coger la bici todos los días).
Con el calentamiento que se suele hacer (correr alrededor del tatami mientras te agachas, das saltos, abdominales, flexiones (aunque éstas dos últimas no son demasiado aeróbicas (creo)), etc) suele ser suficiente.
Otra cosa es que no hagáis el calentamiento típico que se suele hacer por ejemplo en karate (en mi clase de wing tsun no hacemos mucho calentamiento, bueno, calentamos los brazos y hombros haciendo puños en cadena al aire durante unos minutos, y yo hago estiramientos porque si no se me sobrecarga el gemelo izquierdo) y yo personalmente si que notaba la diferencia entre mi forma física general cuando hacía karate con sus 15 a 20 minutos de calentamiento, que lo que hacía ahora (hasta que empecé a coger la bici todos los días).
Me autocito
He conocido a unos cuantos profesores de karate cuarentones y cincuentones con su barriguita (mitad grasa, mitad hara) pero más agiles que yo (cuando era más joven, ahora no soy demasiado agil la verdad)
Incluso si pesas algo más de la cuenta pero sigues haciendo ejecicio habitualmente te mantendrás bien.Si solo quieres mantenerte, con unas horas semanales de ejercicio moderado y una dieta equilibrada a tu consumo energético debería bastar.
He conocido a unos cuantos profesores de karate cuarentones y cincuentones con su barriguita (mitad grasa, mitad hara) pero más agiles que yo (cuando era más joven, ahora no soy demasiado agil la verdad)
Ya veo el sentido de tu pregunta, que muchos se la hacen... ¿trabajando una zona se adelgaza esa zona...?
NO: un adelgazamiento siempre es Global, proporcional de todo el cuerpo y mayor a mayor cúmulo (androide sobre todo en la cintura, y feminoide en las piernas.)
Si haces abdominales haces una Musculación: un aumento y dureza de esos músculos, pero NO pierdes grasa abdominal, si haces patadas estás musculando las piernas, no perdiendo grasa de ellas.
Se pierde peso, al hacer cada día un buen rato de ejercicio aeróbico moderado, en "ralentí".
No "cuenta" el sobreejercicio o la dieta de un día; ni si un día nos pasamos de comer o descansamos. Lo que determina el cambio de peso es la rutina o costumbre que sigamos todos los días.
Unas personas tienen su "punto de equilibrio" mas alto ó bajo según su origen familiar: sobre todo por los hábitos y MUY POCO por razones genéticas.
Lo más importante es no obsesionarse, eliminar todo sentimiento de culpa, permanecer relajado y sexualmente satisfecho, y sobre todo combatir el ESTRÉS, que es el peor enemigo de tu salud. Mucho más que tu peso.
NOTA: en Kali, abdominales prohibidas.
NO: un adelgazamiento siempre es Global, proporcional de todo el cuerpo y mayor a mayor cúmulo (androide sobre todo en la cintura, y feminoide en las piernas.)
Si haces abdominales haces una Musculación: un aumento y dureza de esos músculos, pero NO pierdes grasa abdominal, si haces patadas estás musculando las piernas, no perdiendo grasa de ellas.
Se pierde peso, al hacer cada día un buen rato de ejercicio aeróbico moderado, en "ralentí".
No "cuenta" el sobreejercicio o la dieta de un día; ni si un día nos pasamos de comer o descansamos. Lo que determina el cambio de peso es la rutina o costumbre que sigamos todos los días.
Unas personas tienen su "punto de equilibrio" mas alto ó bajo según su origen familiar: sobre todo por los hábitos y MUY POCO por razones genéticas.
Lo más importante es no obsesionarse, eliminar todo sentimiento de culpa, permanecer relajado y sexualmente satisfecho, y sobre todo combatir el ESTRÉS, que es el peor enemigo de tu salud. Mucho más que tu peso.
NOTA: en Kali, abdominales prohibidas.
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spidermoon
- Forero Vicioso
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- Registrado: 16 Abr 2004 10:20
- Ubicación: Madrid
Si lo que realmente quieres es adelgazar te recomiendo que corras 30 minutos al dia.
Correr es el deporte que más calorias consume, y te estoy hablando de solo 30 minutos... que puede ser compatible con cualquier arte marcial y al mismo tiempo beneficiosa para esta ultima pues te dara una mayor resistencia cardio bascular.
Un saludo!!!
Correr es el deporte que más calorias consume, y te estoy hablando de solo 30 minutos... que puede ser compatible con cualquier arte marcial y al mismo tiempo beneficiosa para esta ultima pues te dara una mayor resistencia cardio bascular.
Un saludo!!!