Este es uno de los criterios erróneos gracias a los cuales muchos venden libros como panes:
El tío tiene buena apertura
No me cabe duda que su flexibilidad es extraordinaria
Seguramente habréis conocido mucha gente que sin hacer nada especial tiene o tenía "buena apertura" (que habría que ver si realmente lo que llamamos "buena apertura" realmente lo es para la Disciplina que practicamos) ¿lo convierte en un buen conocedor y trasmisor de métodos de entrenamiento fundamentados para conseguirla?. Un ejemplo que me viene a la mente es el cuadernillo de P. Conde de hace ya varios años...
POr cierto lo que dice Loup es típico: errores que convierten a muchos ejercicios en perjudiciales o que incluso no sirven para lo que dicen que sirven, pero como las consecuencias se verán con los años... un típico, "error de libro" y que por supuesto está en el libro comentado es el de la página 208:
En bipedestación, tocarse
los dedos de los pies
Repeticiones: 2-4 progresivas
Beneficio principal: Mejora la flexibilidad de la región lumbosacra, en realidad sobrecarga la zona lumbosacra ya que el tronco "cuelga literalmente de los ligamentos de la zona lumbar" aspecto solo evitable para aquellos que plieguen totalmente desde la articulación coxofemoral, pegando el pecho a las rodillas.
los glúteos, error, los gluteos apenas participan y lo poco que lo hacen es en una función contraria, como explicaré en lo siguiente.
los isquiotibiales y las piernas. aquí está el meollo de la cuestión: si vemos la postura de costado y nos peguntamos qué músculos evitan que el peso del tronco nos haga caer hacia adelante, la respuesta será: los isquiotibiales. POr tanto no podemos estirar unos musculos que a su vez los solicitamos para no caernos ¿por que duele?, pues porque por un lado intentamos estirarlos y por otro los necesitamos contraídos ¡para sufrir y no conseguir lo que buscamos es perfecto!. POr cierto, notaremos que duele sobre todo en las inserciones, ya que el vientre muscular está contraído y estos tiran del tendón...
Así que tenemos que:
1- desaconsejado absolutamente a nivel lumbar
2- no estira el músculo que se espera estirar
3. por cierto, termina diciendo a continuación de los isquios, "las piernas" ¿alguien puede adivinar a qué se refiere?
Además dice:
Aplicación a las artes marciales: Aumenta la altura de las patadas y la profundidad
de las posturas.
1- ¿altura de qué patadas? ¿todas? supondremos que de las que impliquen un uso de los isquios, cosa que ya vemos errónea pero da a entender que a todas.
2-¿profundidad de qué posturas? porque esto dependerá de mas factores que solo el estiramiento isquiotibial.
¿ya has probado el puente invertido Loup?... por cierto, lo del pino no lo analicé pero tampoco pega una...
A cuidarse...
