Recuperar elasticidad perdida :(

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UshiroTobi
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Recuperar elasticidad perdida :(

Mensaje por UshiroTobi » 17 Nov 2020 17:42

Hola a tod@s! Hoy escribo buscando ayuda!!
Pero que no cunda el pánico que no es tan importante. jeje
Os pongo en antecedentes:
Llevo casi toda mi vida entrenando aamm. Empecé con 6 años en karate (shotokan) y a los 16 conocí el Choy Lee Fut kung fu y desde entonces vivo enamorado de esta disciplina. Actualmente tengo 39 años y sigo entrenando con la misma pasión (incluso más) que cuando comencé.
El problema viene de un parón en el entrenamiento por motivos laborales. He estado como 4 años sin entrenar y cuando he vuelto hace 2 años, mi elasticidad se ha esfumado.
Difícilmente llego a la altura de mi cara con una patada lateral y con una circular puedo llegar a mi hombro. Además la elasticidad en las extremidades superiores, y en el resto del cuerpo, también he ha visto mermada notablemente.
Me he propuesto como tarea entrar en los 40 físicamente mejor que cuando entré en los 30 y en cuestión de fuerza, resistencia y potencia lo estoy logrando, pero en la elasticidad..... aaay la elasticidad!
Hoy os pido ayuda por si alguien conoce alguna tabla de ejercicios que consiga devolverme, aunque sea, la capacidad de levantar la pierna con comodidad a la altura de mi propia cabeza.
Sé que este tipo de entrenamiento además de estiramientos, necesitan entrenamientos de fuerza y muuuucha mucha repetición y extensión en el tiempo, pero estoy deseando de recuperar mis capacidades y contrarrestar los efectos tan nefastos que me ha provocado la silla de mi oficina.
Muchas gracias de antemano y un saludo!

JiuJaime
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Re: Recuperar elasticidad perdida :(

Mensaje por JiuJaime » 25 Nov 2020 14:38


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