Hola, Tengo 16 años, mido 1.85, i peso 55 Kilos. No tengo tiempo para ir a un Gimnasio i lo hago desde casa. Hace 2 o 3 meses que ejercito los Biceps i los Triceps. De triceps levanto 6 Kilos con unas 10-15 repeticiones. Los triceps los ago:
Estirado en la cama con el brazo hacia arriba i doblandolo asta que pasa por al lado de mi cabeza. No se como se llama el ejercicio esque no tengo demasiada idea. Pero quiero que crezca la musculatura de mis braços.
Los biceps los hago normal (metodo de toda la vida). De Biceps tambien hago 6 kilos pero lo tengo k subir.
Os preguntava si sabeis algun ejercicio para que crezca la massa muscular del biceps i del tricep???
Sabeis algun ejercicio para ampliar la espalda??
No me contesteis con parabras raras. Gracias xDD
Biceps, Triceps, Ombros
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