Sobre programa de entrenamiento

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
Kid of Bodom
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 1
Registrado: 22 Dic 2003 17:18

Sobre programa de entrenamiento

Mensaje por Kid of Bodom » 22 Dic 2003 17:40

Hola,soy nuevo en esto
quisiera que me ayudaran y me dijeran que tipo de entrenamiento puedo seguir.

Peso 56 kg
Mido 1,76 m

y mi dieta consiste en comida chatarra
soy de contextura raquitica.


^_^

trapecista

Mensaje por trapecista » 23 Dic 2003 03:47

Espera a que Max Muscle o alguien competente te diga que hacer, saludos

dont_cryz21
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 122
Registrado: 12 Nov 2003 18:13
Ubicación: argentina
Contactar:

hola

Mensaje por dont_cryz21 » 23 Dic 2003 05:27

hola. mira yo te diria que no comas mas esas comidas chatarras o por lo menos hacelo 1 vez por semana como mucho.
segundo si vas a un gym decile a tu profesor o profesora que te haga una rutina de pricipiante (para que tus musculos, articulaciones y huesos se empiecen a acostumbrar a lebantar pesas)
pero creo que lo mas importante seria que subas de peso.
antede de empesar anda a un medico para que te evalue y te de el ok de que estas bien para hacer este ejercicio.
y espera mas opiniones.
saludos y felices fiestas :x-mas:
el tiempo lo dira...

deltoid

Mensaje por deltoid » 25 Dic 2003 17:28

:o raquitico? a subir peso, a ver que dicen los demas

JET
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 26
Registrado: 27 Nov 2003 11:41

Mensaje por JET » 27 Dic 2003 02:10

A ver si Puro Musculo te receta algo, etc, bye
"Entrenad con mesura...y siempre mente y cuerpo para ser un humano completo"
Jet

Kid of Bodoom

NADIE ME PIENSA AYUDAR?

Mensaje por Kid of Bodoom » 30 Dic 2003 03:24

Max, Puro ayudenme, lean y ayudenme, por favor amigos

dont_cryz21
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 122
Registrado: 12 Nov 2003 18:13
Ubicación: argentina
Contactar:

hola

Mensaje por dont_cryz21 » 30 Dic 2003 04:28

hola amigo, la cosa es encilla uno no puede subir de peso asi nomas ya que hay varios factores que analizar y para hacerlo tenes que ir al medico, ademas vos tenes idea si estas apto para hacer un entrenamiento.
segundo si tu idea es no ir al medico y hacerlo por vos mismo y bueno busca en el foro que hay un monton de dietas para volumen.
tercero si nunca pisaste un gym te recomiendo que hagas por unos meses una rutina tranquila para acostumbrar al cuerpo en general, no podes empesar con todo, te podes lastimar.
cuarto no te olvides que segun vos sos demaciado flaco y comes esa "comida" chatarra que mejor ni tocar el tema, es pura basura. asi te aseguro no vas a lograr demaciado en el gym.
A ver si Puro Musculo te receta algo, etc, bye
recetar algo no creo (los unicos que recetan son los medicos) quiza le da alguna dieta para engordar o le habla de las proteinas.
yo creo que lo principal aca es que toda persona que se inicia en pesas o en cualquier deporte se tiene que hacer un buen examen fisico y no empesar por su cuenta (si es que te lo vas a tomar bien en serio)
y otra cosa, por favor deci un poco mas de tu contextura fisica y deci tu edad que es importante y que pretendes lograr en un gym o si pensas entrenar en tu casa.
esta todo muy inconcluso como para arriesgarnos a ayudarte.ok?
bueno espero tu respues y ojala opine tambien puro musculo a ver que dice.
saludos
el tiempo lo dira...

JET
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 26
Registrado: 27 Nov 2003 11:41

Mensaje por JET » 01 Ene 2004 04:44

Recetar algo no es sólo medicamentos, sino ejercicios, dieta etc..Prefiero esperar a que Max Muscle o el otro moderador le indiquen algunas pautas a seguir ya que es iniciado en este mundo..
Saludos
Jet
"Entrenad con mesura...y siempre mente y cuerpo para ser un humano completo"
Jet

MAX MUSCLE
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2446
Registrado: 22 Sep 2003 08:10

Mensaje por MAX MUSCLE » 05 Ene 2004 02:28

Hola chicos.

Kid of Bodoom, aumentar de peso es posible, aún en los casos de resistencia extrema como el tuyo, pero antes de ofrecerte una orientación específica al respecto, sería útil nos informaras cuantas calorías al día ingieres actualmente; es evidente que debes aumentarlas, intentando distribuir de forma equitativa y sana las calorías provenientes de los distintos nutrientes...si ingieres 1.500 debes aumentarlas hasta 2.000, si son 2.000 entonces llegar hasta las 2.500, etc.

¿Qué edad tienes? ¿eres de las personas con poco apetito ó de las que comen mucho y no engordan?

Ah, y si tienes un metabolismo tan acelerado que no engordas ni siquiera de grasa corporal aún basando tu alimentación en comida chatarra, hay varios tips que te pueden servir como realizar ningún ó muy poco aeróbico, complementarte con suplementos como creatina, aminoácidos, proteinas y carbohidratos, todo por supuesto bajo un control médico ó de algún nutricionista experimentado.

Saludos.
"La verdad en un tiempo es error en otro" Louis de Secondt

Responder