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ayuda para maxmuscle, puromusculo y todo el q pueda ayudarme

Publicado: 02 Ene 2004 14:25
por STRIPPED
Hola, mi futuro de pende de si me contestais o no, vereis soy modelo y estoy cansado de preguntarle a la gente unas dudas que tengo , si, la gente me contesta pero siempre con palabras de profesionales en el culturismo y no entiendo muy bien, aver si alguno podeis ayudame:

Me gustaria tener:

-Bisceps- alargado, bien entrenado, no hecho todo bola

-Pecho- Marcado desde los hombros, no muy grande pero bien definido

-Hombros-largos,anchos

-Piernas- fuertes y bien marcadas

-Y el ultimo, vereis si me mirais de frente , estoy bien ancho pero si me veis de lado tengo la parte alta y vaja de la espalda muy poca desarrollada , me gustaria tenerla mas ancha hacia atras , bueno si me podeis ayudar y que no sea con palabras de prefesionales, ayudarme, gracias

-Un saludo :)

Publicado: 04 Ene 2004 05:08
por MAX MUSCLE
Hola. Intentando complacerte sin utilizar palabras muy técnicas, debes iniciar un programa de musculación para principiantes (que es lo que pareces ser), ésto significa realizar ejercicios básicos para c/grupo muscular:

-Pecho: Press de banca, press inclinado y fondos en paralelas.
-Espalda: Dominadas, remo con barra, jalones.
-Hombros: Press tras nuca, press militar y elevaciones laterales con mancuernas.
-Biceps: Curl con barra de pie, curl alterno con mancuernas
-Triceps: Tirones en polea, press tumbado con barra
-Cuadriceps: Sentadillas, prensa inclinado
-Femoral: Curl femoral en máquina
-Gemelos: Elevaciones de gemelos de pie con barra
-Antebrazos: Curl de muñecas con barra
-Trapecio: elevaciones de barra al cuello.

Lo demas, alimentarte adecuadamente. Sobre éste punto y las rutinas, hay vasta información en el foro, si adicionalmente nos indicas información sobre tu peso, estatura, tiempo entrenando, % de grasa corporal estimada, podemos ayudarte en el diseño de una rutina adecuada.

Te recomiendo leer, si te tomas el tiempo y la dedicación, y tienes los deseos y voluntad para crecer muscularmente, te aseguro que cumplirás tus objetivos, depende de ti.

Saludos.

Publicado: 04 Ene 2004 18:07
por STRIPPED
Muchas gracias , pero hay una cosa q no entendi muy bien

El biceps , cuando se va desarrollando se va combirtiendo en una bola asta que llega a ser lo suficientemente grande que el solo se va alargando? o es la estructura del brazo de casa persona? o se puede conseguir ???