Correr en ayudas ayuda a quemar grassas ?
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Correr en ayudas ayuda a quemar grassas ?
Buenas pos kiero preguntar haver si esto k dicen de correr en ayunas ayuda kemar grassas? Io tambien tengo entendido k el cuerpo no empieza a kemar grassa hasta los 30 min, ho hasta k ia hayas kemado los hidratos k tienes, pero bueno io lo k kiero ahora es kemar grassa pk tengo los hombros i braços i la espatla marcada, el pexo no tanto i el problema k tengo es la barriga, k no es k tenga muxa , pero se nota... , i supongo k es kemar grassa lo k tengo k hacer , pero el otro problema es k pa kemarla no kiero perder el musculo k he cogido, ke me aconsejarias hacer ? kiero kitar esa barriga si es posible antes de marzo, tengo 18 años mido 1,68 i peso 75 me podeis dar no se un entrenamiento especifico pa kermar la grasa , a parte de el cardiovascular,?
Ahh i cuanto tiempo irias a correr en ayunas , io ire cada dia, k tiempo me aconsejais ?
Ahh i cuanto tiempo irias a correr en ayunas , io ire cada dia, k tiempo me aconsejais ?
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Lo normal que comes en cualquier desayuno, carbohidratos, cereales, leche, proteinas, frutas, etc
En el caso de que por la tarde del mismo día del aeróbico vayas a hacer pesas, entonces debes asegurarte en ingerir la mayoría de los carbohidratos entre el desayuno y el momento del ejercicio pesado.
Saludos.
En el caso de que por la tarde del mismo día del aeróbico vayas a hacer pesas, entonces debes asegurarte en ingerir la mayoría de los carbohidratos entre el desayuno y el momento del ejercicio pesado.
Saludos.
- IgnacioGame
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No me habeis dixo el tiempo exacto k tengo k correr cuando voi a correr en ayunas , teniendo en cuenta k el cuerpo no empieza a kemar grassas hasta la media hora , pero supongo k en ayunas tardara menos , cuanto tiempo tengo k ir , teniendo en cuenta k ire toos los dias sobre las 7 de la mañana i luego trabajar i a las 8 de la tarde pesas , k deberia de comer ? i sobre lo de no perder el musculo k tengo , pk io aora k ago mas aerobicos me noto mas flojo. weno espero k me aiudeis un saludo
q' tal?PuYe escribió:No me habeis dixo el tiempo exacto k tengo k correr cuando voi a correr en ayunas , teniendo en cuenta k el cuerpo no empieza a kemar grassas hasta la media hora , pero supongo k en ayunas tardara menos , cuanto tiempo tengo k ir , teniendo en cuenta k ire toos los dias sobre las 7 de la mañana i luego trabajar i a las 8 de la tarde pesas , k deberia de comer ? i sobre lo de no perder el musculo k tengo , pk io aora k ago mas aerobicos me noto mas flojo. weno espero k me aiudeis un saludo
creo q' salir acorrer no es lo mas indicado pa' perder grasa y conservar lo mas posible el musculo, considero mejor una bicicleta estatica, unos 45 minutos toos los dias en ayunas, ya q' el trote es mas severo q' la bicicleta y se trata de ejecutar el ejercicio de forma prolongada(como bien dicen arriba) para gastar todos los depositos energeticos, primero en ayunas porq' durante la noche al no comer vas a estar con poco carbo por la mañana, esto es poca GLUCOSA en la sangre y poco GLUCOGENO en el musculo y otras partes, cuando estos depositos ya no esten (incluyendo ATP) se empieza a movilizar grasa pero tienes q' hacer el ejercicio a una velocidad constante prolongado pero no energicamente solo a un 60%-65% de tu capacidad para asegurar minima perdida de musculo y mas mov. de grasa, despues de eso un wen desalluno
soy el PHLAKO q' aun no me registro
chaos
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Hola, gracias pa ayudarme jeje , i en caso de k fuera a correr, pk bicicleta estatica no tengo, perderia la grassa mas rapidamente? en caso de k fuera a correr toos los dias de lunes a viernes en ayunas durante un mes, a final de mes notaria algo ? habria perdido mas k iendo a correr normalmente sin estar en ayunas ? jeje perdona si hos ago tantas preguntas , pero es k kiero kitarme esa barriga en cuanto antes , i un amigo mio ma dixo k no hay nada mejor k korrer i llevar una dieta con poca grassa i hidratos., ahh i otra cosa , cuando te levantas pa ir a correr en ayunas almenos antes de empezar debes poder beber un poco de agua , no ? es k siempre me levanto con la garganta seca, jeje o mejor no beber ?