nutricion

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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alocen:disturbed

nutricion

Mensaje por alocen:disturbed » 12 Ene 2004 04:33

hola a todos .....
quisiera saber si mi nutricion es buena...
llevo 8 meses...mido 1.80...peso 71 kilos.....tengo 16 años
i dieta es

desayuno:
1 vaso de leche con avena,2 panes solos,1 ensalada de furta(platano,mandarina,uva,...)
1 plato: almuerzo(arroz con menestra x)
en la tarde:ensalda de verduras
cena:1 plato igual q almuerzo

quisiera saber si es normal o deberia agregar algo
estoy en definicion....
gracias y suerte

MAX MUSCLE
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Mensaje por MAX MUSCLE » 12 Ene 2004 05:30

Hola. Si estás en definición carbohidratos complejos como arróz no son aconsejables. Tampoco los panes. Introduce mas vegetales y frutas antes de entrenar y mas proteinas, como pollo, pescado, claras de huevo, atún, quesos desgrasados, pechuga de pavo, etc

Saludos.

fer
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Mensaje por fer » 12 Ene 2004 06:09

Y la base de la piramide nutricional ? :wink:

alocen_disturbed

Mensaje por alocen_disturbed » 12 Ene 2004 20:22

y si estoy en volumen?????????
esta bien?

MAX MUSCLE
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Mensaje por MAX MUSCLE » 12 Ene 2004 21:49

Si estás en volúmen sí!

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