Pregunta para todos: Con que tomaís la creatina?
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Invitado
Pregunta para todos: Con que tomaís la creatina?
Me gustaría saber, de los que utilizais este suplemento, con que lo mezclais. Yo, con agua, ya que como cada uno dice una cosa, prefiero no arriesgarme
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Lee PriesT
- Forero Amateur
- Mensajes: 33
- Registrado: 18 Ene 2004 01:23
- Ubicación: BoDy Gim
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PuroMusculo
- Moderador
- Mensajes: 591
- Registrado: 18 Oct 2003 03:41
Respuestas
Hay muchas opciones:
-Con zumo de frutas (en especial la uva), para elevar el glucógeno en la sangre. Hay creatinas que inclusive son saborizadas con uva, entonces es simplemente mezclarlas con el agua y listo.
Aparte del zumo, se le podría agregar:
-Dextrosa (carbohidratos complejos).
-Maltodextrina (carbohidratos complejos).
-Azúcar (carbohidratos simples).
-Glucosa en pasta (para los que no sabían que se vendía).
-Ribosa (conozco culturistas que la utilizan para restaurar los niveles de ATP y ayudar a la creatina).
-Glutamina (ya que van de la mano, después del gimnasio se mezclan los dos en un vaso).
-La famosa taurina y algunos sacáridos que ayuden a formar el ATP.
Para disolverla (cuando cuesta):
-Agua tibia.
-Aguan con limón.
También está la creatina efervescente, que sería otra manera de tomarla también, es muy buena, da buenos resultados ya que es más efectiva.
También se encuentran las barritas de creatina, que hay que comerlas y también se encuentran los chicles de creatina que son para masticar mientras hacemos ejercicio.
Hay de todo! Saludos.
-Con zumo de frutas (en especial la uva), para elevar el glucógeno en la sangre. Hay creatinas que inclusive son saborizadas con uva, entonces es simplemente mezclarlas con el agua y listo.
Aparte del zumo, se le podría agregar:
-Dextrosa (carbohidratos complejos).
-Maltodextrina (carbohidratos complejos).
-Azúcar (carbohidratos simples).
-Glucosa en pasta (para los que no sabían que se vendía).
-Ribosa (conozco culturistas que la utilizan para restaurar los niveles de ATP y ayudar a la creatina).
-Glutamina (ya que van de la mano, después del gimnasio se mezclan los dos en un vaso).
-La famosa taurina y algunos sacáridos que ayuden a formar el ATP.
Para disolverla (cuando cuesta):
-Agua tibia.
-Aguan con limón.
También está la creatina efervescente, que sería otra manera de tomarla también, es muy buena, da buenos resultados ya que es más efectiva.
También se encuentran las barritas de creatina, que hay que comerlas y también se encuentran los chicles de creatina que son para masticar mientras hacemos ejercicio.
Hay de todo! Saludos.
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karamoto rider
hola
yo lo tomo con las proteinas d suero en polvo y tal, y tb las tomo con gofio, k es basicamente un compuesto d cereales y tal, y no se si eso esta bien tomarlo asi... lo tomo todo con medio litro d agua y tal.... si alguien ve esta respuesta y sabe por favor k me diga si esta bien mezclarlo con tantas cosas
gracias y un saludo pa todos los foreros
yo lo tomo con las proteinas d suero en polvo y tal, y tb las tomo con gofio, k es basicamente un compuesto d cereales y tal, y no se si eso esta bien tomarlo asi... lo tomo todo con medio litro d agua y tal.... si alguien ve esta respuesta y sabe por favor k me diga si esta bien mezclarlo con tantas cosas
gracias y un saludo pa todos los foreros