piernas

toe · Mensaje por **toe** » 01 Feb 2004 15:47

hola max,llevo dos años en el gimnasio,y me gustaria k me dijeras una buena rutina para piernas.es aconsejable hacer un dia cuadriceps y otro femorales? gracias

MAX MUSCLE · Mensaje por **MAX MUSCLE** » 01 Feb 2004 19:10

Hola, lo mas estipulado es entrenar cuádriceps y femorales el mismo día, es decir, dedicar la atención a piernas en una sola sesión, pero tampoco es una ley, sino una tendencia...

Que rutina de piernas tienes actualmente? ejercicios, series y repeticiones?

Saludos.

toe · Mensaje por **toe** » 02 Feb 2004 00:44

mi rutina es la siguiente:
sentadilllas 4series en forma descendente
estensiones 4x8
prensa 4series en forma descendente

Para femorales :
buenos dias :4series de 8
curl femoral tumbado 4x8

gemelos :
elevevaciones talones 4x14