La RUTINA perfecta!!!

[Hanitzio]

Me gustaría que alguien valorara mi rutina y me aconsejara si estoy haciendo lo correcto... por favor. Lo que busco es ganancia y definición muscular.

Considerando que acudo de Lunes a Viernes mi rutina es:

Día 1:
- Pecho
- Hombro (Deltoides)
- Antebrazo

Día 2:
- Espalda
- Bicep
- Tricep

Día 3:
- Cuadricep
- Tendón de la corva (Femoral)
- Pantorrilla (Gemelos)

Nota:
Ejecuto 3 ejercicios por músculo y 4 series de 15, 12, 10 y 8 repeticiones, además realizo 3 ejercicios diferentes para abdomen los lunes, miercoles y viernes.[/quote]

[spawn]

Wnass

Yo de ti pondria el dia 3 entre el dia 1 y 2, ya que cuando entrenas el dia 1 entrenas tb algunos musculos del dia 2 (por ejem:pecho y triceps), asi tenras los musculos mas descansados para un nuevo entreno