suplementos para crecer

[pachon]

hola buenas queria saber q suplementos naturales ,claro esta, pueden ayudarme a conseguir un progreso y desarrollo algo mas rápido .Y por otro lado queria saber si el hacer los ejercicios mas rapidos en su ejecucion es cierto que es mejor para que el musculo crezca mas que el hcerlo lento .gracias y saludos

[fer]

Los alimentos recomendados son basicamente aquellos de la piramide nutricional. Eliminando grasas, frituras, golosinas, comida rapida.. esas cosas que sabemos nos hacen mal

Respecto a la velocidad, primero influiria en que fibras musculares estarian trabajando (las hay de contraccion rapida que se activan con altas frecuencias de ejercicios, como los aerobicos y las de contraccion lenta como levantar pesas). Por defecto, no esta recomendado una ejecucion rapida del ejercicio ya que eso podria llevar a una mala ejecucion. -Pero-, aun asi, si estuvieras algo mas avanzado, podrias aprovechar la ejecucion a diferentes velocidades para diferentes ganancias de fuerza, aca hay algo de informacion al respecto:
http://www.portalfitness.com/actividad_ ... stemas.htm

Pero en resumen, para el desarrollo muscular, no esta recomendado una ejecucion rapida, al contrario, lento y pausado te permitira focalizarte mas en el musculo y ganar mas masa.

Saludos

[fibra]

A que te refieres con suplementos naturales?al suero de proteinas,creatina,glutamina...?si es asi te recomendaria que miraras tu dieta,si tienes carencia de proteinas comprate un buen suero de prteinas,y si no,si yevas ya tiempo en el gimnasio y entrenas duro te aconsejo la creatina,con respecto a lo de las repeticiones rapidas,no te las a consejo que las hagas porque lo mas probable esque acabes lesionandote tarde o temprano,un saludo