Mensaje
por Invitado » 24 Feb 2004 17:14
Hola capoeirista,jeje...
Me llamo Javi y llevo haciendo capoeira unos 6 meses. Yo tambien estuve en la misma situacion q tu hace unos meses y bueno, no te preocupes por el sobreentrenamiento. Yo ahora mismo hago 3 dias a la semana capoeira y 4 a la semana musculacion y te digo q no noto nada de sobreentrenamiento. Al principio tambien tenia miedo de acabar totalmente baldao a las 2 semanas y por eso baje mi volumen de entreno. Realmente no es necesario hacerlo porq lo q de verdad te va a dejar hecho trizas y sin querer levantarte de la cama al dia siguiente es la capoeira, jejeje, se hace durillo al principi,. pero tranki, solo al principio, luego ya te acostumbras y acabaras enganchao a este deporte como yo, jejeje.
Asi q no te preocupes, porq no son incompatibles para nada, al contrario, las pesas te ayudaran en la capoeira, pues en algunos movimientos se necesita bastante fuerza. Ya veras como te pones hecho un toro en un añito, jejeje. Eso si, te doy algunos consejillos para q te amoldes mejor:
1. Lo mas importante cuando empieces, aunque suene raro, son los pies. Lo digo por propia experiencia y la de mis compañeros. Como seguramente lo haras descalzo, se te haran muchas ampollas, y heridas, y rozaduras y de toooo!!! y joden mucho sobre todo si no da tiempo a q se te curen de una clase para otra. ASi q cuidatelos mucho: intenta lavartelos despues de cada clase, si se te hacen heridas muy molestas vendate para la clase o comprate parches para las ampollas. Y una cosa q va muy bien para cicatrizar es el "aloe vera" (planta). Al par de meses ya se te habran endurecido los pies y estos problemas desaparecen casi poir completo
2. Otro consejo es q si al final vas a combinar pesas y capoeira, no entrenes hagas tu rutina de piernas el dia anterior a una clase de capoeira porq se te hara muy dura con las agujetas y el cansancio. En capoeira lo q mas se trabaja es piernas y cadera, y en menor medida los brazos.
3. Aunque hagas pesas, no olvides ESTIRAR!!, como te he dicho antes la fuerza es importante en la capoeira, pero lo esencial es la flexibilidad y el equilibrio, pues la mayoria de acrobacias y golpes se basan en utilizar el propio peso del cuerpo y su compensacion para realizarlos y no la fuerza bruta. Digamos q es mas maña q fuerza, y por eso intenta entrenar la flexibilidad todos los dias.
4. En cuanto a entrenar el mismo dia, yo personalmente no lo hago, pero si optas por ello mejor q entrenes antes de la capoeira, porq si no llegaras totalmente agotao a las pesas.
5. Por ultimo, decirte q animo, y q como te he dicho antes aunque el principio es un poco duro por lo de los pies y porq no te saldra nada,jejeje, en seguida te gustara ya veras y te va a enganchar.
Pues eso, q al toro, y ya contaras a ver q tal te va. UN SALUDO
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