Agarre en jalones tras nuca

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Dave_weno
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Agarre en jalones tras nuca

Mensaje por Dave_weno » 23 Feb 2004 14:29

Hola

En los jalones tras nuca con la maquina:para ampliar la espalda se debe agarrar de los extremos de la barra,es decir,donde se arquea la barra y se acaba.?O ese agarre tan abierto puede dañar la articulacion del hombro?
En ese caso de donde debo agarrar la barra para ampliar la espalda?

Adew :wink:

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Hulk
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Mensaje por Hulk » 23 Feb 2004 14:54

Si quieres ampliar la espalda tienes que utilizar el agarre mas amplio de todos. Si quieres trabajar mas la zona central de espalda pues tienes que utilizar el agarre mas estrecho.

Sarewak
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Mensaje por Sarewak » 23 Feb 2004 17:23

Comparto lo que dices compañero Hulk... pero se me presenta una duda a mí también:

¿Es malo para los hombros hacerlo abierto del todo?
Creo que oi una vez que si era perjudicial...

Dave_weno
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Mensaje por Dave_weno » 23 Feb 2004 17:57

Hola

Bueno entonces es perjudicial o no?es lo que quiero saber.

Adew

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Hulk
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Mensaje por Hulk » 24 Feb 2004 01:47

No se nunca eoido nada parecido, pero si fuera malo, pues hacer press tras nuca tambié sería malo para los hombros.

MAX MUSCLE
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Mensaje por MAX MUSCLE » 24 Feb 2004 03:02

Bueno de hecho el Press Tras nuca es mas propenso a hacer sufrir a dicha articulaciòn que el Jalòn tras nuca, ya que en el 1ero el movimiento explosivo es de "tiròn" mientras que en el 2do, como su nombre lo indica, es de "Jalòn", por ello se ejerce mas presiòn en el recorrido ascendente que descendente.

Saludos.

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Hulk
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Mensaje por Hulk » 24 Feb 2004 13:39

O sea, los jalones perjudican más que el press tras nuca, pero eso no quiere decir que sean malos.

fibra
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Mensaje por fibra » 24 Feb 2004 13:48

ningun ejercicio es perjudicial siempre y cuando se realice con una buena tecnica :wink:

MAX MUSCLE
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Mensaje por MAX MUSCLE » 25 Feb 2004 06:25

Lo que dice Fibra està mas claro que el agua, si el ejercicio se realiza adecuadamente, fuere el que fuere, no tiene porquè haber lesiones.

Creo que lo del press vs Jalòn no quedò del todo claro, es el Press tras nuca, por su movimiento de tiròn el que hace mas vulnerable a la articulaciòn que dicho Jalòn, por ello se debe ejecutar con especial cuidado.

Saludos.

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