repeticiones

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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montse

repeticiones

Mensaje por montse » 02 Mar 2004 22:00

Hola a todos. Mi rutina consiste en 3 series por grupo muscular de 10-10-8 repeticiones. Si aumento las repeteciones a 12-12-10 que es lo que puedo ganar o perder? gracias

fer
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Mensaje por fer » 02 Mar 2004 23:40

Iria mas para el lado de definicion en vez de volumen.

MAX MUSCLE
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Mensaje por MAX MUSCLE » 03 Mar 2004 04:05

¿Por què 10-10-8?

Se aconseja establecer series con repeticiones entre 8-12 ò piràmide (12-10-8-6)

Es decir, seleccionar un peso que nos permita 10 repeticiones, por ejemplo, y hacer las 4 series con dicho peso, intentando hacer minimo las 10 repeticiones en cada una, pero superàndolas de poder hacerlo.

Saludos.
"La verdad en un tiempo es error en otro" Louis de Secondt

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