Ayuda, novato busca consejo
Publicado: 06 Mar 2004 01:30
Wenas a todos, acabo de apuntarme a un gimnasio porque quiero definir más mis músculos y perder un poco de grasa, lo primero que hice al apuntarme fue hablar con un monitor y me comentó que primero debería tonificar el cuerpo de manera general y hacer ejercicios aerobicos para perder grasa, me ha aconsejado que haga lo siguiente:
Pres de banca,
Pres inclinado
pull over con mancuerna
polea tras nuca
remo con barra
elevaciones laterales
biceps alternos
triceps en polea
abdominales:
elevaciones de tronco
elevaciones de piernas
para todos los ejercicios me ha recomendado hacer unas 4 series de 12 repeticiones, y sin utilizar mucho peso.
Las piernas no las entreno porque ando mucho y tengo buenas piernas
Esto me ha dicho que lo haga lunes, martes, jueves y viernes ,y los miercoles y sabados que haga una sesion de trabajo aerobico
Pensais que la rutina que me ha recomendado el monitor es buena, y si no que me aconsejais?
Un saludo y gracias por el interes
Pres de banca,
Pres inclinado
pull over con mancuerna
polea tras nuca
remo con barra
elevaciones laterales
biceps alternos
triceps en polea
abdominales:
elevaciones de tronco
elevaciones de piernas
para todos los ejercicios me ha recomendado hacer unas 4 series de 12 repeticiones, y sin utilizar mucho peso.
Las piernas no las entreno porque ando mucho y tengo buenas piernas
Esto me ha dicho que lo haga lunes, martes, jueves y viernes ,y los miercoles y sabados que haga una sesion de trabajo aerobico
Pensais que la rutina que me ha recomendado el monitor es buena, y si no que me aconsejais?
Un saludo y gracias por el interes