Pongo este listado de ejercicios y su correspondiente explicación de cada uno de ellos.
Espero que les sirva y que cualquier error lo podamos corregir entre todos.
a)Curl con barra (de pie o de rodillas)
b) Curl con mancuerna (de pie, rodillas o sentado)
c) Curl con polea (de pie, tumbado o piernas flexionadas)
d) Curl con polea a 1 mano
e) Dominadas agarre cerrado invertido
f) Curl banco "Scott" barra Z
g) Curl banco "Scott" mancuerna (1 ó 2 manos)
h) Curl banco "Scott" polea (1 ó 2 manos)
i) Curl concentración (sentado o flexionado)
j) Curl en banco inclinado con mancuerna (alterno o simultáneo)
k) Curl en banco inclinado con polea
l) Giro de muñeca con mancuerna apoyado
m) Curl "martillo" (de pie, sentado o de rodillas)
n) Curl invertido en banco "Scott" (barra o mancuerna)
o) Curl invertido (de pie, sentado o de rodillas)
a,b,c,d,e) Trabaja, sin aislar unas de otras, las 2 cabezas del bíceps (corta o interna y
larga o externa) y en menos medida el braquial.
f,g,h,i) Ejercitan sin aislamiento la cabeza corta (interna) del bíceps.
j,k,l) Ejercitan sin aislamiento la cabeza larga (externa) del bíceps.
m,n,o) Trabajan sin aislamiento el bíceps braquial, cara externa del brazo.
Saludos
