hola
bueno disculpenme por pedirles esto pero es que no me sale ninguna rutina comoda ni se si me dara resultados
tengo la croosbow(maquina opara hacer todo tipo de ejercicios)
la cosa es que no se montarme una rutina para ganar volumen ni que ejercicios puedo hacer ni nada me podrian ayudar?
quiero trabajar pecho y brazos primero para asi entrenar menos por semana es que se me hace muy dificil casi no tengo tiempo
primero pecho y brazos luego paso a espalda y piernas y haci sucesivamente
los ejercicios que tengo para pecho son:
pecho:
1. chest fly
2.chest press
3.decline press
4.incline press
5.straight arm pull over
6.upper chest fly
para brazo:
1.french press
2.concentration curl
3.hammer curl
4.lying tricep push down
5.reverse curl
6.single arm push down
7.standing bicep curl
8.tricep kick back
9.triceps push down with bar
que rutina puedo sacar de ahy??
gracias y disculpen mi iognorancia
diasculpeneme que les pida esto pero no se nada
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