ayuda con la creatina
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ayuda con la creatina
hola, acabo de empezar con esto de la musculacion que hacia un par de años que no la tocaba, tengo 22 años mido 1,86 y peso 88 kg y no se como deberia empezar por eso necesito vuestra ayuda para saber si devo tomar creatina que me la han aconsejado unos amigos o que devo hacer. podriais hacerme una tablas personalizadas de ginnasio o decirme donde las puedo conseguir? tambien me gustaria ganar volumen y marcar pectorales y abdominales. gracias.
ayuda
gracias, en mi gym, no hay monitor y alli no hay nadie que me asesore sobre esto, por eso me gustaria saber o que me dierais unas tablas o series de ejercicios y dietas que deberia de seguir para ganar volumen y marcar, o alguna pagina que me ponga como se hacen y como se llaman cada ejercicio, para yo buscarme por internet o hacerme yo unas tablas. gracias. un saludo.
Hola samyel, las dietas son personalizadas, no se pasan de mano en mano, que lo sepas !! respecto a lo de las tablas yo empezaria haciendo un poco de todo las 2 primeras semanas, organizandotelo tu. Una vez hayas hecho eso, deberias elegir el entrenamiento que quieres hacer: para volumen o para definir. Un abrazo