Hola!! por lo q he leido en los foros si kiero adelgazar lo mejor es hacer ejercicios aerobicos en ayunas. La cosa es q yo me levanto a las 7 y hasta las 12 no voy al gimnasio. Una vez alli me tomo l-carnitina hago pesas y a los 45min me pongo a hacer ejercicios aerobicos.
Mi duda es hago bien o seria recomendable desayunar algo?
Gracias
una duda
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MAX MUSCLE
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Hola. En tu situaciòn, tienes dos opciones:
- Hacer los aeròbicos en ayunas: Aunque asistas al gym al mediodìa, puedes salir cerca de casa a trotar, correr, caminar, o montar bici...no necesitas obligatoriamente estar en el gym para hacer el cardio.
- Hacer los aeròbicos despuès de las pesas: si por las mañanas en ayunas se te hace imposible, entonces puedes hacer el cardio despuès de las pesas...pero no debes estar en ayunas desde la mañana hasta que asistas al gym, ya que necesitas de energìas para las pesas, por ello, debes alimentarte con algo de carbos, preferiblemente de bajo ìndice glucèmico, para que dispongas de glucògeno para las pesas, y una vez agotado èste, el cuerpo tire de las grasas en el ejercicio cardiovascular posterior a la musculaciòn; importante es ingerir proteinas en el desayuno, y un poco antes y despuès de las sesiones pesas+cardiovascular.
Saludos.
- Hacer los aeròbicos en ayunas: Aunque asistas al gym al mediodìa, puedes salir cerca de casa a trotar, correr, caminar, o montar bici...no necesitas obligatoriamente estar en el gym para hacer el cardio.
- Hacer los aeròbicos despuès de las pesas: si por las mañanas en ayunas se te hace imposible, entonces puedes hacer el cardio despuès de las pesas...pero no debes estar en ayunas desde la mañana hasta que asistas al gym, ya que necesitas de energìas para las pesas, por ello, debes alimentarte con algo de carbos, preferiblemente de bajo ìndice glucèmico, para que dispongas de glucògeno para las pesas, y una vez agotado èste, el cuerpo tire de las grasas en el ejercicio cardiovascular posterior a la musculaciòn; importante es ingerir proteinas en el desayuno, y un poco antes y despuès de las sesiones pesas+cardiovascular.
Saludos.