Ayuda sobre mi dieta

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

DeLABAR

Ayuda sobre mi dieta

Mensaje por DeLABAR » 13 Abr 2004 10:05

Esto es lo q como habitualmente
MAÑANAS
Vaso de leche con cereales

COMIDAS
Sopa Filete de pollo a la plancha
Macarrones Filete de ternera
Legumbres ensalada
Arroz pescado
Paella Tortilla francesa

Suelo combinar uno de cada columna, intentando no repetir las comidas en la misma semana

CENA
Pescado, sanwich, pizza, hamburguesa, ensalada, fruta, y en ocasiones un yogurt.

Me gustaria saber cuanto aerobico debo de hacer al dia para perder peso?
Mido 1.73 y peso 80 kilos, tengo bastante masa muscular, y un indice de grasa del 17 %, me podeis ayudar?

Responder