hola amigos soy nuevo en este foro...
peso 100 kilos mido 180 yevo 4 anyos estrenando pesas y suplementadome....ahora e empezado con aerobicos corro tres veces x semana 7 kilomtros en 45 min,
la preguna es si ese ritmo me rebajara un poco de grasa que tengo o me kemara el musculo??mi dieta es buena llena de prteina y la verdad con muchas vitaminas..
mi seguna pregunta es que quiero superarme en press banca...hace dos semanas movi un repeticion 160 kilos...kiero saber que tipo de series y pesos aplicar para aumentar esa marca...
gracias......
necesito informacion
Moderadores: moderador suplente, admin