En cada ejercio siempre existen "trucos" que pocos saben y que hacen trabajar más al musculo de repente con una mejor contracción o mayor intensidad, por ejemplo cuando levantas el brazo en curl de biceps para lograr maxima contracción.
Vamos ponga cada uno algun "truco" que usen en su ejercitación para compartir entre todos.
Trucos de ejercitación
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MUSCULO PURO
- Forero Amateur
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sukylufonesto
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yo para dejar el pecho literalmente destrzado lo q ago es siempre dejo para el ultimo ejercicio el cruce de poleas.bien,cuando estas aciendo este ejrcicio, en el momento q tienes los brazos cruzados apreta el pecho y aaguanta 5 segundos ,az esto en toas las repeticiones(no menos de 10) un minimo de 4 series.cuando acabas el ejercicio tienes el pecho tan reventao q no podras acer ningun ejercicio mas 
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JAY
en los jalones para triceps en maquina en el momento que llegan a la parte final y extender totalmente el brazo prueben a tirar los codos hacia afuera, esto logra una máxima contracción del triceps y además yo me detengo unos 2seg. en esta posición, no es fácil pero para mí es la diferencia entre contar repeticiones y hacer que cada repetición cuente.
A ver, yo para hombros realizo estos ejercicios, espero explicarme correctamente para que me entendais:
- Para el deltoides lateral comienzo con el levantamiento laterale de las mancuernas(poco peso). Una vez estén las mancuernas a la altura del hombro, llevo los brazos hacia el frente lentamente. Cuando estas se tocan, vuelvo a llevar los brazos atras para despues bajar.
- Para deltoides superior, con dos mancuernas, el movimiento es el siguiente: junto las mancuernas a la altura del pecho con las manos mirando hacia mi(brazos flexionados pero sin apoyarlos en el estomago). Voy abriendo los brazos y subiendolos a la vez, en forma circular, ala vez que voy girando las muñecas. Una vez arriba las mancuernas se tocan con las palmas hacia delante, y vuelvo hacia atras con el movimiento inverso.
- Para el deltoides lateral comienzo con el levantamiento laterale de las mancuernas(poco peso). Una vez estén las mancuernas a la altura del hombro, llevo los brazos hacia el frente lentamente. Cuando estas se tocan, vuelvo a llevar los brazos atras para despues bajar.
- Para deltoides superior, con dos mancuernas, el movimiento es el siguiente: junto las mancuernas a la altura del pecho con las manos mirando hacia mi(brazos flexionados pero sin apoyarlos en el estomago). Voy abriendo los brazos y subiendolos a la vez, en forma circular, ala vez que voy girando las muñecas. Una vez arriba las mancuernas se tocan con las palmas hacia delante, y vuelvo hacia atras con el movimiento inverso.
Es algo como press de Arnold.Marko escribió:Para deltoides superior, con dos mancuernas, el movimiento es el siguiente: junto las mancuernas a la altura del pecho con las manos mirando hacia mi(brazos flexionados pero sin apoyarlos en el estomago). Voy abriendo los brazos y subiendolos a la vez, en forma circular, ala vez que voy girando las muñecas. Una vez arriba las mancuernas se tocan con las palmas hacia delante, y vuelvo hacia atras con el movimiento inverso.
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talconch