creatina proteinas y leche

[Jascension]

Hola

Entreno tarde y cuando llego a casa de entrenar me tomo un batido de proteinas mezclado con leche (se que seria mejor con agua pero no me gusta nada el sabor), tambien tomo creatina con zumo pero la tomo antes de ir a entrenar pq pienso que si la tomo en la cena con la leche del batido no se asimilara bien la creatina. ¿es cierto?, ¿lo tomo como lo estoy tomando o hay una manera mejor?

Gracias