Porqué se gana músculo con mucho peso y pokas rep.???

[Kray]

Hola, en todos los sitios he leido que el musculo crece más con pokas repeticiones y mucho peso que con muchas rep. y poko peso. Pero no lo acabo de entender porque yo cuando pongo poco peso y hago muchas repeticiones siento el músculo más cansado que si lo hago al revés.Porqué será esto????gracias x la ayuda

[Kray]

Ya aprovecho este post para plantearos otra cuestión, espero no pedir demasiado...
Os cuento, yo entreno en kasa y no tengo cinturon para poner en la cintura cuando levanto pesos¿valdrá poner dos cinturones de vestir(los que se ponen con los vaqueros) juntos???
Y si es así¿a la altura del ombligo o q??Espero vuestra ayuda

[koti]

Generlamente se suele decir que la gente mejora mas con mucho peso y pocas repeticiones ..sin embargo tambien te encontraras mucha gente que con mas repeticiones les va de cine,,
Lo mejor que puedes hacer es probar los 2 metodos durante un tiempo cada uno y analizar cual es el que te va mejor ..

Por cierto lo del cinturon es pa partirse jajajajjaja tambien puedes probar a ponerte cinta aislante alrededor de la barriga como una momia jajajajj
En serio,,,puedes pillarte uno por muy poco dinero..sino no lo utilices y ten cuidado conla tecnica para no lesionarte . chaooo

[Kray]

Ya se que lo del cinturón es una tontería , pero es que el gym más cercano a dónde yo vivo está a 50km y por más que pregunto en las tiendas no lo encuentro por eso digo si hay otra posible solución...

muchas gracias x la ayuda.

[|\Io$fer@Tu]

Q tal?
El hecho no es mucho peso, sino uno que puedas controlar hasta lelgar al fallo muscular en la última repetición. Puedes hacer 4 series de 8 repeticiones con un peso que cause el efecto q ya te mencioné. Esto te hará ganar músculo aunque no lo creas.
Que sientas tu músculo cansado después de muchas repeticiones no quiere decir q lo va a hacer crecer. Ten en cuenta que el músculo crece en el período de descanso y no en el de entrenamiento.

Saludos.

[WOTAN]

SI entrenas con mucho peso y pocas repeticiones necesariamente ganaras mucha fuerza y normalmente aumentos de fuerza van intimamente unidos con aumentos de la masa muscular.En general un musculo mas grande es mas fuerte.
Si entrenas con poco peso y muchas repeticiones se prima la resitencia en vez de la fuerza.Y un musculo mas resistente a la fatiga no tiene pq ser mas grande de lo q era en un principio.

Aunq todavia no esta muy claro cual es le numero de repeticiones optimo para producir la maxima hipertrofia todo el mundo habla de intervalos entre 6 y 12 repetiones.Hay gente q casi nunca sube de 6 repetiones y le va muy bien y hay gente q nunca baja de 10 y tb le va bien.

[WOTAN]

Ahhh en cuanto lo del cinto yo antes de meterme al gimnasio y en periodos en los q por lo q sea he entrenado en casa a veces he utilizado dos cinturones viejos de vestir para colgarme peso la unica putada es q se te clavan en la cintura y no son tan comodos como uno diseñado para eso.Pero si no puedes conseguir uno si q puedes usar dos cinturones cualquiera cuanto mas anchos mejor.

[Kray]

Ok!Muchas gracias por la ayuda WOTAN.


Saludos.

[JET DRAGOON]

Solo se debe utilizar el cinturon para hacer sentadillas y pesos muertos con mucho peso, para todo lo demas no es necesario utilizarlo.

Saludos

[WOTAN]

Jaja acabo de leer lo del cinto y me equivoque yo es q los cintos de vestir los utilizo en casa para colgarme peso de la cintura cuando hago dominadas o fondos y pensaba q te referias a eso.Pero al leer de nuevo he visto q no era eso a lo q te referias.La verdad q un cinto de vestir no te va a servir para nada si pretendes librarte de una lesion al levantar mucho peso asi q si quieres levantar mucho peso en ejercicios peligrosos comprate una faja de esas de levantador y un cinto.
Saludos

[JET DRAGOON]

En serio se referia a un cinturon de vestir?

[Hulk]

Si trabajas con mucho peso en pocas repeticiones y quieres ganar masa muscular, debes bajar la barra despacio para poder controrarla. La subida tiene que ser lo más rápida que puedas (literalmente), porque no va a ser así, pero lo que quenta es la motivación y la intención.