nº de claras de huevo al dia
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nº de claras de huevo al dia
ola a todos
me gustaria saber cuantas claras de huevos son recomendables al dia/semana y que alguien me aclare cual es la mejor forma de preparalas.
gracias
me gustaria saber cuantas claras de huevos son recomendables al dia/semana y que alguien me aclare cual es la mejor forma de preparalas.
gracias
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- Forero Amateur
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Cada clara tiene aprox entre 4-5g de proteina de ahi puedes calcular cuantas necesitas dependiendo de tus necesidades proteicas, la mejor forma es cocida ya sea en el microondas o en sarten, no se te ocurra la tontería de tomartelas crudas porque las claras tienen algunos agentes antinutricionales que sin embargo son eliminadas con el calor, por ello siempre cocidas para aprovechar toda su proteina.
- JET DRAGOON
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- Forero Amateur
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Bueno , los huevos de cascara blanca tienen 4g de proteina y lo otros( de color pardo) tienen aprox 5.5g de proteina, ¿la diferencia? en los huevos blancos, mas del 90% de las calorias que te aporta son de las proteinas, los pardos tienen mayor contenido proteico pero este representa aprox el 40% de las calorias, es decir la concentracion es diferente, por ello los huevos pardos son mas recomendables en fase de volumen y los blancos cuando estas en dietas estrictas y debes controlar al detalle la ingesta de proteinas y carbohidratos.
Y si existe un limite para tomar huevos, pues no, hay fisicoculturistas que toman más de 20 claras de huevos al día, a pero no te recomiendo ingerir mas de 3 yemas al dia por el colesterol, tampoco las elimines ya que estas contienen grasas buenas que te ayudaran en tu desarrollo.
Y si existe un limite para tomar huevos, pues no, hay fisicoculturistas que toman más de 20 claras de huevos al día, a pero no te recomiendo ingerir mas de 3 yemas al dia por el colesterol, tampoco las elimines ya que estas contienen grasas buenas que te ayudaran en tu desarrollo.
Pues no creo q haya un numero de claras ideal.COmer claras es solo una forma de aportar proteinas de calidad a tu cuerpo pero evidentemente no puedes pretender q todas tus proteins provengan de las claras pq tendrias q comer una barbaridad de ellas.
En cuanto a si son malas,no creo q las claras sean malas en si lo unico q puede ser perjudicial es una gran exceso de proteinas pero no importa de donde vengan.
En cuanto a si son malas,no creo q las claras sean malas en si lo unico q puede ser perjudicial es una gran exceso de proteinas pero no importa de donde vengan.